Im Ji-yeon : "Je peux manger jusqu'à 5 paquets de ramen"… Quelle est sa méthode pour maintenir 48 kg ?

Im Ji-yeon pèse-t-elle 48 kg ?

C'est un principe simple, mais difficile à respecter.

Même si on mange beaucoup, on ne prend pas de poids... c'est parce qu'on fait beaucoup d'exercice et on est très actif habituellement.

Donc, Im Ji-yeon est gourmande, mais elle ne mangera pas énormément...

Même si je ne fais pas de régime extrême, je suis un passionné d'exercice;;;

C'est le régime le plus difficile, haha.

 

 

L'actrice Im Ji-yeon (34 ans) a révélé qu'elle était une grande gourmande.

Le 27 dernier, la chaîne YouTube 'DduenDduen' a publié une vidéo intitulée '[EN] La relation est une excuse ㅣ EP.52'. Dans la vidéo, Im Ji-yeon a déclaré : "Si je décide de manger, je mange plus de cinq paquets de ramen", ajoutant "Je mange beaucoup, mais j'aime tellement faire de l'exercice que je ne pense pas prendre du poids autant que je mange". Im Ji-yeon a également révélé qu'elle avait arrêté un régime cétogène, qui limitait la consommation de glucides, car elle avait perdu trop de poids. Elle montre aussi régulièrement sur les réseaux sociaux qu'elle pratique des exercices comme le Pilates ou la musculation. Nous allons examiner l'efficacité de la méthode de régime principalement adoptée par Im Ji-yeon.

 

◇Régime cétogène Le régime cétogène consiste à limiter de manière extrême la consommation de glucides et de sucres tout en augmentant la consommation de graisses, en pratiquant un régime "cétogène" (faible en glucides et riche en graisses). En limitant la consommation de glucides, le corps décompose les graisses pour compenser l'énergie nécessaire au cerveau, ce qui conduit à une perte de poids. Au début, le régime cétogène entraîne une perte de poids importante, car la réduction extrême de l'apport en glucides réduit considérablement la consommation totale de calories. Cependant, si l'on poursuit ce régime, une alimentation déséquilibrée peut nuire à la santé. Une consommation réduite de glucides peut provoquer des symptômes tels que la constipation, les vomissements et l'hypoglycémie. La Société coréenne d'obésité a déclaré : "Les régimes très faibles en glucides, limitant la consommation de glucides à moins de 10 % de l'énergie totale, et les régimes riches en graisses, dépassant 40 % de l'énergie totale, peuvent avoir des effets néfastes sur la santé et ne sont pas recommandés."

 

◇PilatesLe Pilates est un exercice accessible même sans souplesse. Son objectif principal est de développer des muscles fins et longs plutôt que la flexibilité. En pratiquant le Pilates, on répète et maintient des mouvements qui alignent le corps en redressant le centre du corps. On utilise des appareils nécessaires à la correction posturale et on peut s’entraîner selon des méthodes adaptées à sa morphologie. Le Pilates renforce les muscles du tronc, tels que les muscles abdominaux et le muscle érecteur du rachis, et développe également les muscles du bassin ou le grand pectoral qui mobilisent les épaules. Si l’équilibre du corps n’est pas correct, il est impossible d’adopter une bonne posture ou de soutenir la position, ce qui entraîne un renforcement naturel des muscles moins développés lors de la pratique. Lorsque les muscles sont équilibrés, l’alignement du corps s’améliore également. En outre, la respiration abdominale, cœur du Pilates, favorise la circulation sanguine des organes internes, améliore la digestion et renforce la fonction cardiorespiratoire. Elle stimule le système nerveux parasympathique, ce qui aide à réduire l’anxiété, la dépression et favorise la stabilité psychologique. Cependant, si la respiration abdominale n’est pas correctement pratiquée, des efforts excessifs lors de mouvements sollicitant fortement l’abdomen peuvent augmenter la pression artérielle et intra-abdominale, ce qui peut mettre le corps en danger.

 

◇Le soulevé de terre, que Lee Ji-yeon a dit pouvoir soulever jusqu'à 80 kg, est une méthode d'exercice emblématique qui stimule les muscles des hanches. Tout d'abord, écartez les jambes à peu près à la largeur des épaules, puis soulevez la barre placée au sol jusqu'à la hauteur des hanches. Le soulevé de terre renforce les muscles du corps entier, notamment le grand glutéal, le biceps fémoral à l'arrière des cuisses, et les érecteurs du rachis qui maintiennent la colonne vertébrale droite. De nombreux muscles sont sollicités simultanément, ce qui est efficace pour le métabolisme et la perte de graisse. Cependant, soulever des charges trop lourdes peut augmenter la pression sur le dos, il faut donc commencer avec des poids légers et augmenter progressivement. Il est conseillé de faire 3 séries de 20 répétitions pour être efficace.

 

Source: Health Chosun