Im Ji-yeon: "Posso mangiare fino a 5 pacchi di ramen"… Come mantiene il peso di 48 kg?

Im Ji-yeon pesa 48 kg?

È un principio semplice, ma difficile da rispettare..

Anche se si mangia molto, non si ingrassa... è perché si esercita molto e si è molto attivi di solito.

Quindi, Im Ji-yeon è una grande mangiatrice, ma non mangerà assolutamente così tanto...

Anche se non fai diete estreme, sei comunque un appassionato di esercizio fisico;;;

È la dieta più difficile, haha

 

 

L'attrice Im Ji-yeon (34) ha rivelato di essere una grande mangiatrice.

Il 27 scorso, sul canale YouTube 'DduenDduen', è stato pubblicato un video intitolato '[EN] L'incontro è una scusa ㅣ EP.52'. Nel video, Im Ji-yeon ha detto: "Se decido di mangiare, mangio più di cinque confezioni di ramen", aggiungendo: "Mangio molto, ma mi piace troppo fare esercizio, quindi non credo che ingrassi tanto quanto mangio". Im Ji-yeon ha anche rivelato di aver interrotto in passato una dieta che limitava l'assunzione di carboidrati, chiamata 'dieta chetogenica', perché aveva perso troppo peso. Inoltre, attraverso i social media, mostra costantemente di praticare esercizi come Pilates o sollevamento pesi. Esaminiamo gli effetti del metodo di dieta principalmente adottato da Im Ji-yeon.

 

◇Dieta chetogenica La dieta chetogenica consiste nel limitare drasticamente l'assunzione di carboidrati e zuccheri e nel aumentare l'apporto di grassi, praticando una dieta "chetogenica (a basso contenuto di carboidrati e alto contenuto di grassi)". Limitando l'assunzione di carboidrati, il corpo utilizza i grassi come fonte di energia necessaria al cervello, e questo principio porta alla perdita di peso. Seguendo la dieta chetogenica, all'inizio si ottiene un grande effetto di perdita di peso. Questo perché la riduzione estrema dell'assunzione di carboidrati comporta una significativa diminuzione dell'apporto calorico totale. Tuttavia, proseguendo con la dieta chetogenica, può peggiorare la salute a causa di un apporto nutrizionale squilibrato. Consumare pochi carboidrati può causare sintomi come ▲ stitichezza ▲ vomito ▲ ipoglicemia. La Società Coreana di Obesità ha affermato: "Limitare l'assunzione di carboidrati a meno del 10% dell'energia totale, una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati, e una dieta ad alto contenuto di grassi con più del 40% dell'energia totale, possono avere effetti negativi sulla salute e pertanto non sono raccomandate."

 

◇PilatesIl Pilates è un esercizio che può essere affrontato anche senza flessibilità. Questo perché l'obiettivo principale non è la flessibilità, ma lo sviluppo di muscoli sottili e lunghi. Facendo Pilates, si ripetono e si mantengono movimenti che correggono e allineano il corpo, mantenendo correttamente il centro del corpo. Si utilizzano attrezzi necessari per la correzione posturale e si può esercitare con metodi di correzione adatti alla propria forma corporea. Il Pilates rafforza i muscoli core come gli addominali e il muscolo erettore della colonna vertebrale, e sviluppa muscoli come il grande pettorale, che muove le spalle, e i muscoli pelvici. Se il corpo non è equilibrato, la postura può risultare sbilanciata e non sostenibile, quindi durante l'esercizio si rafforzano naturalmente i muscoli meno sviluppati. Quando i muscoli sono equilibrati, anche l'allineamento del corpo si corregge. Inoltre, la respirazione addominale, che è il cuore del Pilates, aiuta la circolazione sanguigna degli organi interni, migliorando la digestione e le funzioni cardiopolmonari. Stimola il sistema nervoso parasimpatico, favorendo il rilassamento, alleviando ansia e depressione, e promuovendo stabilità psicologica. Tuttavia, se la respirazione addominale non viene eseguita correttamente, durante i movimenti che richiedono una forte contrazione dell'addome, la pressione sanguigna e intra-addominale può aumentare, causando stress al corpo, quindi bisogna prestare attenzione.

 

◇Il deadlift, che Im Ji-yeon ha detto di poter sollevare fino a 80 kg, è un esercizio rappresentativo che stimola i muscoli dei glutei. Prima di tutto, apri le gambe alla larghezza delle spalle e solleva il bilanciere posato a terra fino all'altezza dei glutei. Il deadlift rafforza i muscoli di tutto il corpo, tra cui il grande gluteo, i bicipiti femorali nella parte posteriore delle cosce e i muscoli erettori spinali che mantengono la schiena dritta. Poiché coinvolge molti muscoli contemporaneamente, è efficace per il metabolismo e la perdita di grasso. Tuttavia, sollevare pesi troppo pesanti può aumentare lo stress sulla schiena, quindi bisogna iniziare con pesi leggeri e aumentare gradualmente. È utile eseguire 3 serie da 20 ripetizioni di deadlift.

 

Fonte: Health Chosun