林志妍：“我可以吃到五包拉面”……保持48公斤的方法是？

林志妍是48公斤吗？

虽然是简单的原理，但很难遵守。

即使吃得很多也不胖，是因为平时经常运动和活跃。

也就是说，林志妍是个大胃王，但不会吃得特别多……

即使不进行极端节食，也可以是运动爱好者;;;

这是最难的减肥方法呢，哈哈

 

 

演员林志妍（34岁）透露自己是个吃货。

在27日，YouTube频道“뜬뜬 DduenDduen”上传了一段标题为“[EN] 缘分只是借口 ㅣ EP.52”的视频。在视频中，林智妍表示：“如果下定决心吃的话，会吃五包以上的拉面，”她还说：“虽然吃得很多，但我非常喜欢运动，所以似乎不会因为吃得多而变胖。”林智妍曾透露，她曾进行限制碳水化合物摄入的“生酮饮食”，但因为体重减得太多而中断。此外，她还通过社交媒体持续展示自己练习普拉提或举重等运动的场景。我们来了解一下林智妍主要采用的减肥方法的效果。

 

◇生酮饮食 生酮饮食是指极端限制碳水化合物和糖的摄入，增加脂肪摄入的“生酮（低碳高脂）”饮食方式。限制碳水化合物的摄入量可以通过身体分解脂肪来补充大脑所需的能量，从而实现体重减轻的原理。进行生酮饮食时，初期体重减轻效果明显，因为极端减少碳水化合物摄入会大幅降低总热量摄入。然而，持续进行生酮饮食可能会因为营养不均衡而影响健康。少吃碳水化合物会引发便秘、呕吐、低血糖等症状。韩国肥胖学会表示：“限制碳水化合物摄入量至总能量的10%以下的超低碳水饮食和脂肪摄入超过总能量的40%的高脂饮食可能对健康产生不良影响，因此不推荐。”

 

◇普拉提 普拉提是一项即使没有柔韧性也可以挑战的运动。因为其主要目标是让肌肉变得纤细而修长，而不是提高柔韧性。练习普拉提时，通过反复保持身体中央的正确姿势，调整身体的排列。使用身体矫正所需的器械，并根据自己的体型采用相应的矫正方法进行锻炼。普拉提可以增强核心肌肉如腹肌、脊柱伸肌的力量，还能锻炼骨盆肌肉和肩部运动的胸大肌等。在此过程中，如果身体的平衡不协调，就无法保持正确的姿势，也无法坚持锻炼，因此在锻炼中，较不发达的肌肉会自然得到锻炼。肌肉达到平衡后，身体的排列也会变得正确。此外，普拉提的核心技术——腹式呼吸，有助于改善内脏器官的血液循环，提高消化功能，增强心肺功能。它还能刺激副交感神经，放松身体，缓解精神焦虑和抑郁，带来心理上的稳定。然而，如果不能正确进行腹式呼吸，在进行用力收缩腹部的动作时，血压和腹压等会升高，可能会对身体造成负担，因此需要注意。

 

◇硬拉임지연说她可以举起80公斤的硬拉，硬拉是刺激臀部肌肉的代表性运动方法。首先，两腿与肩同宽，将放在地上的杠铃举到臀部高度。硬拉锻炼臀大肌、股后肌群（股二头肌）以及挺直腰部的脊柱伸肌等全身肌肉。许多肌肉同时使用，有助于新陈代谢和脂肪减少。然而，举起过重的重量可能会增加腰部的负担，因此应从轻重量开始，逐步增加重量。每次做20次，做3组重复会有帮助。

 

<来源：健康朝鲜>