¿qué hábitos de vida ayudan a limpiar la sangre y proteger los vasos sanguíneos el domingo 21 de julio?

"Es necesario limpiar la sangre primero para proteger los vasos sanguíneos"

¿De repente, colesterol alto... qué le está pasando a mi cuerpo?

 

A veces, las mujeres de mediana edad se sorprenden con los resultados de sus exámenes de salud. De repente, se les diagnostica hipercolesterolemia. Los niveles de colesterol total y triglicéridos en la sangre han aumentado considerablemente. Además, si también aumenta el colesterol malo (LDL), se considera dislipidemia. Hoy en día, hay una tendencia a referirse a esto como dislipidemia. No bebo mucho alcohol ni consumo carne grasa con frecuencia... ¿Por qué sucede esto?

 

◆ Cuando revises tus hábitos alimenticios... debes tener en cuenta los 'carbohidratos'

 

Si la sangre se vuelve turbia, primero hay que revisar los hábitos alimenticios. Consumir en exceso alimentos ricos en carbohidratos aumenta los niveles de triglicéridos en la sangre. Con la edad, los efectos negativos de estos hábitos se vuelven evidentes. Especialmente si se ha consumido en exceso arroz blanco, fideos y pan, puede encender una señal de advertencia en la salud sanguínea. Incluso si el sabor disminuye, es importante comer con frecuencia arroz integral, cebada, avena y pan integral. También se debe reducir la grasa saturada, como la grasa de la carne. Antes de que comience la menopausia y los niveles de estrógeno disminuyan significativamente, es necesario comenzar a controlar la alimentación.

 

Cuidado con la comida rápida y los alimentos instantáneos... La importancia de los alimentos en su estado natural

 

시간 날 때 공장을 거친 식품의 포장을 살펴보자. 낯선 가공 성분이 가득하다. 이런 성분들이 수십 년 동안 내 몸으로 들어오는 것을 상상해보라. 위 점막, 장 점막에 나쁜 영향을 미치고 유해 성분이 피로 들어와 온몸을 돌고 돈다. 공장에서 만든 식품에는 포화 지방산이나 트랜스 지방산이 많은 제품이 있다. 지나친 탄수화물 섭취보다 혈액 건강에 더 나쁘다. 몸의 산화(손상, 노화)를 줄이는 신선한 채소, 과일의 중요성은 더 말할 필요가 없다.

 

◆ Pescado que sorprendentemente se consume menos... ¿Aceite de sésamo, aceite de oliva?

 

A diferencia de las grasas saturadas presentes en carnes grasas o alimentos procesados, las grasas insaturadas son buenas para "limpiar la sangre". Entre los ácidos grasos insaturados conocidos como omega-3, el EPA reduce los triglicéridos y tiene un efecto de limpieza en la sangre. Inhibe la síntesis de triglicéridos en el hígado y también ayuda a prevenir coágulos sanguíneos. Los pescados azules como el caballa, el jurel, el atún y el marlin, así como el aceite de sésamo y el aceite de oliva, contienen muchas grasas insaturadas.

 

◆ La salud de la sangre, por qué es importante... El primer paso para prevenir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares

 

Un aumento significativo en el colesterol total, el colesterol malo (LDL) y los triglicéridos en la sangre, junto con una disminución del colesterol bueno (HDL), aumenta el riesgo de enfermedades vasculares. Las enfermedades cardíacas (angina de pecho, infarto de miocardio) y los accidentes cerebrovasculares (accidente cerebrovascular isquémico, hemorragia cerebral) son los principales enemigos que amenazan la esperanza de vida saludable. La dislipidemia, que hace que la sangre se vuelva espesa y turbia, puede obstruir los vasos sanguíneos sin síntomas. Cuando en la mediana edad también disminuye el estrógeno, la situación empeora. Algunas mujeres de mediana edad no pueden moverse después de un accidente cerebrovascular y deben ingresar temprano en un hospital de rehabilitación.

 

Si ha comido... "Por favor, mueva"

 

Hoy en día, no son pocos los que se sienten agobiados por la carga de "tener que hacer ejercicio...". No es necesario ir a un gimnasio para hacer ejercicio. Moviendo el cuerpo con frecuencia en la vida cotidiana, se reduce el colesterol LDL malo y se aumenta el nivel de colesterol bueno. ¿Cuántas abuelas de 90 o 100 años han hecho ejercicio en su juventud? Son aquellas que se movían activamente en casa o en su barrio. El tabaco es enemigo de los vasos sanguíneos. Hay que dejarlo de inmediato. Proteger los vasos sanguíneos es el camino más directo para vivir saludablemente y por mucho tiempo.

 

Fuente: Comedidoc.com