Quali sono le abitudini quotidiane che aiutano a "pulire il sangue" e proteggere i vasi sanguigni domenica 21/07?

"Per proteggere i vasi sanguigni, bisogna iniziare con il sangue pulito"

◆ Improvvisa insorgenza di ipercolesterolemia... Cosa sta succedendo al mio corpo?

 

Ci sono casi in cui donne di mezza età si sorprendono dei risultati delle visite mediche. È stato diagnosticato improvvisamente un colesterolo alto. I livelli di colesterolo totale e trigliceridi nel sangue sono aumentati significativamente. Se anche il colesterolo cattivo (LDL) è aumentato, si tratta di dislipidemia. Oggi si tende a usare il termine dislipidemia in modo più uniforme. Non bevo molto alcol e non mangio spesso carne grassa... perché succede tutto questo?

 

◆ Quando controlli le tue abitudini alimentari... devi essere consapevole dei 'carboidrati'

 

Se il sangue diventa torbido, bisogna esaminare le abitudini alimentari. Consumare eccessivamente cibi ricchi di carboidrati aumenta i livelli di trigliceridi nel sangue. Con l'età, i danni di queste cattive abitudini alimentari si manifestano. Soprattutto se si è mangiato troppo riso bianco, pasta e pane, potrebbe scattare un segnale di allarme per la salute del sangue. Anche se il sapore diminuisce, è importante mangiare frequentemente riso integrale, orzo, avena e pane integrale. È inoltre necessario ridurre i grassi saturi, come il grasso visibile sulla carne. Prima che inizi la menopausa e che gli estrogeni diminuiscano drasticamente, bisogna intervenire con una corretta alimentazione.

 

◆ Attenzione al fast food e ai cibi pronti… l'importanza del cibo nella sua forma naturale

 

시간 날 때 공장을 거친 식품의 포장을 살펴보자. 낯선 가공 성분이 가득하다. 이런 성분들이 수십 년 동안 내 몸으로 들어오는 것을 상상해보라. 위 점막, 장 점막에 나쁜 영향을 미치고 유해 성분이 피로 들어와 온몸을 돌고 돈다. 공장에서 만든 식품에는 포화 지방산이나 트랜스 지방산이 많은 제품이 있다. 지나친 탄수화물 섭취보다 혈액 건강에 더 나쁘다. 몸의 산화(손상, 노화)를 줄이는 신선한 채소, 과일의 중요성은 더 말할 필요가 없다.

 

◆ Pesce che mangia meno del previsto... olio di sesamo, olio d'oliva?

 

A differenza della carne grassa o dei prodotti alimentari lavorati ricchi di grassi saturi, i grassi insaturi sono benefici per la "pulizia del sangue". Tra gli acidi grassi insaturi chiamati Omega-3, l'EPA riduce i trigliceridi e ha un effetto purificante sul sangue. Inibisce la sintesi dei trigliceridi nel fegato e aiuta anche a prevenire i coaguli di sangue. Pesci azzurri come sgombro, aringhe, tonno e palamita, così come l'olio di semi di colza e l'olio d'oliva, sono ricchi di acidi grassi insaturi.

 

◆ Perché la salute del sangue è importante... Il primo passo per prevenire malattie cardiache e ictus

 

Se i livelli di colesterolo totale, colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi nel sangue aumentano significativamente, mentre il colesterolo buono (HDL) diminuisce, il rischio di malattie vascolari aumenta. Le malattie cardiache (angina, infarto miocardico) e l'ictus (ischemia cerebrale, emorragia cerebrale) sono i principali nemici che minacciano la durata della vita sana. La dislipidemia, che rende il sangue torbido, provoca ostruzioni vascolari senza sintomi. Quando, in età adulta, anche l'estrogeno diminuisce, la situazione peggiora. Tra le donne in età matura, ci sono casi in cui, a causa di complicanze post-ictus, non riescono più a muoversi e devono entrare presto in una casa di cura.

 

Se hai mangiato... "Muoviti"

 

Recentemente, molte persone si sentono sotto pressione dicendo "Devo fare esercizio...". Non è necessario andare in palestra per fare esercizio. Muoversi frequentemente nella vita quotidiana aiuta a ridurre il colesterolo LDL cattivo e ad aumentare i livelli di colesterolo buono. Quanti anziani di 90 o 100 anni hanno fatto esercizio durante la mezza età? Sono persone che si sono mosse attivamente a casa o nel quartiere. Le sigarette sono nemiche dei vasi sanguigni. Bisogna smettere immediatamente. Proteggere i vasi sanguigni è il modo più rapido per vivere una vita lunga e sana.

 

Fonte: Komedi.com