Quels sont les modes de vie qui aident à « nettoyer le sang » et à préserver les vaisseaux sanguins le dimanche 21/07 ?

Il faut commencer par purifier le sang pour protéger les vaisseaux sanguins.

◆ Une hyperlipidémie qui n'existait pas... Que se passe-t-il dans mon corps ?

 

Il arrive qu'une femme d'âge moyen soit surprise par les résultats de son bilan de santé. Elle reçoit soudainement un diagnostic d'hyperlipidémie. Les niveaux de cholestérol total et de triglycérides dans le sang ont considérablement augmenté. Si, en plus, le mauvais cholestérol (LDL) est également élevé, cela indique une dyslipidémie. De nos jours, on tend à utiliser le terme dyslipidémie de manière générale. Elle n'aime pas non plus l'alcool et ne mange pas souvent de viande grasse... Pourquoi cela peut-il arriver ?

 

◆ Lors de l'examen de vos habitudes alimentaires… il faut faire attention aux « glucides »

 

Si le sang devient trouble, il faut commencer par examiner ses habitudes alimentaires. Consommer excessivement des aliments riches en glucides augmente le taux de triglycérides dans le sang. En vieillissant, les effets néfastes de ces habitudes deviennent apparents. En particulier, si vous avez consommé en excès du riz blanc, des pâtes ou du pain, cela peut déclencher un signal d'alarme pour la santé du sang. Même si le goût en pâtit, il faut privilégier la consommation régulière de riz complet, d’orge, d’avoine et de pain complet. Il faut également réduire la consommation de graisses saturées, comme la graisse de viande. Il est important de commencer à ajuster son alimentation avant que la ménopause ne débute et que l’œstrogène ne diminue fortement.

 

◆ Faites attention aux fast-foods et aux aliments instantanés… l'importance des aliments dans leur état naturel

 

시간 날 때 공장을 거친 식품의 포장을 살펴보자. 낯선 가공 성분이 가득하다. 이런 성분들이 수십 년 동안 내 몸으로 들어오는 것을 상상해보라. 위 점막, 장 점막에 나쁜 영향을 미치고 유해 성분이 피로 들어와 온몸을 돌고 돈다. 공장에서 만든 식품에는 포화 지방산이나 트랜스 지방산이 많은 제품이 있다. 지나친 탄수화물 섭취보다 혈액 건강에 더 나쁘다. 몸의 산화(손상, 노화)를 줄이는 신선한 채소, 과일의 중요성은 더 말할 필요가 없다.

 

Poisson moins consommé de manière inattendue... huile de sésame, huile d'olive ?

 

Contrairement à la graisse saturée présente dans la viande grasse ou les aliments transformés, les graisses insaturées sont bénéfiques pour la "nettoyage du sang". Parmi les acides gras insaturés appelés oméga-3, l'EPA réduit les triglycérides, ce qui a pour effet de purifier le sang. Il inhibe la synthèse des triglycérides dans le foie et aide également à prévenir la formation de caillots sanguins. Les poissons gras tels que le maquereau, la sardine, le thon, le saumon, ainsi que l'huile de perilla et l'huile d'olive contiennent beaucoup d'acides gras insaturés.

 

◆ La santé du sang, pourquoi est-elle importante… La première étape pour prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux

 

Lorsque le cholestérol total, le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides augmentent considérablement dans le sang, tandis que le bon cholestérol (HDL) diminue, le risque de maladies vasculaires augmente. Les maladies cardiaques (angine de poitrine, infarctus du myocarde) et les accidents vasculaires cérébraux (ischémie cérébrale, hémorragie cérébrale) sont les principaux ennemis qui menacent la durée de vie en bonne santé. L'hyperlipidémie, qui rend le sang trouble, bloque les vaisseaux sanguins sans symptômes. La diminution d'œstrogènes à l'âge moyen aggrave la situation. Parmi les femmes d'âge moyen, il y a aussi des cas où elles ne peuvent plus se déplacer après un accident vasculaire cérébral et doivent rapidement aller dans une maison de soins.

 

Si vous avez mangé... « Bougez »

 

Ces jours-ci, beaucoup de gens se sentent stressés à l'idée de devoir faire de l'exercice... Il ne faut pas forcément aller dans une salle de sport pour faire de l'exercice. En bougeant fréquemment son corps dans la vie quotidienne, on peut réduire le mauvais cholestérol LDL et augmenter le bon cholestérol. Combien de grand-mères de 90 ou 100 ans ont fait de la musculation pendant leur jeunesse ? Ce sont celles qui bougeaient activement chez elles ou dans leur quartier. La cigarette est l'ennemi des vaisseaux sanguins. Il faut l'arrêter immédiatement. Protéger ses vaisseaux sanguins, c'est la voie rapide pour vivre en bonne santé et longtemps.

 

Source : Komedii.com