Apa kebiasaan hidup yang membantu 'pembersihan darah' dan melindungi pembuluh darah pada hari Minggu, 21 Juli?

"Hanya dengan membersihkan darah, pembuluh darah dapat terlindungi"

◆ Tidak pernah mengalami hiperkolesterolemia... Apa yang terjadi pada tubuh saya?

 

Seorang wanita paruh baya terkadang terkejut dengan hasil pemeriksaan kesehatannya. Tiba-tiba dia didiagnosis memiliki hiperkolesterolemia. Jumlah total kolesterol dan trigliserida dalam darahnya meningkat secara signifikan. Jika kolesterol jahat (LDL) juga meningkat, itu disebut dislipidemia. Saat ini, cenderung disebut dislipidemia secara umum. Dia tidak suka minum alkohol dan tidak sering makan daging berlemak... Mengapa hal ini bisa terjadi?

 

◆ Saat memeriksa kebiasaan makan saya... harus sadar akan 'karbohidrat'

 

Jika darah menjadi keruh, kita harus memeriksa kebiasaan makan terlebih dahulu. Mengonsumsi makanan karbohidrat secara berlebihan akan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Seiring bertambahnya usia, kebiasaan makan yang buruk ini akan menunjukkan dampaknya. Terutama jika terlalu banyak mengonsumsi nasi putih, mie, dan roti, maka sinyal merah untuk kesehatan darah bisa menyala. Meskipun rasanya kurang enak, sebaiknya sering mengonsumsi beras merah, barley, oat, dan roti gandum utuh. Lemak jenuh dari lemak daging juga harus dikurangi. Sebelum menopause dimulai dan estrogen berkurang secara signifikan, perlu dilakukan pengaturan pola makan.

 

◆ Hati-hati dengan makanan cepat saji dan makanan instan… Pentingnya makanan yang alami apa adanya

 

시간 날 때 공장을 거친 식품의 포장을 살펴보자. 낯선 가공 성분이 가득하다. 이런 성분들이 수십 년 동안 내 몸으로 들어오는 것을 상상해보라. 위 점막, 장 점막에 나쁜 영향을 미치고 유해 성분이 피로 들어와 온몸을 돌고 돈다. 공장에서 만든 식품에는 포화 지방산이나 트랜스 지방산이 많은 제품이 있다. 지나친 탄수화물 섭취보다 혈액 건강에 더 나쁘다. 몸의 산화(손상, 노화)를 줄이는 신선한 채소, 과일의 중요성은 더 말할 필요가 없다.

 

◆ Ikan yang secara tak terduga dikonsumsi lebih sedikit... minyak biji wijen, minyak zaitun?

 

Berbeda dengan lemak jenuh yang banyak terdapat pada daging berlemak dan makanan olahan, lemak tak jenuh baik untuk 'pembersihan darah'. Di antara asam lemak tak jenuh yang disebut Omega-3, EPA memiliki efek mengurangi trigliserida dan membersihkan darah. Ini juga membantu menghambat sintesis trigliserida di hati dan mencegah pembekuan darah. Ikan berlemak seperti makarel, sarden, tuna, dan tenggiri serta minyak biji tanaman dan minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh.

 

◆ Kesehatan darah, mengapa penting... Langkah pertama dalam pencegahan penyakit jantung dan stroke

 

Jika total kolesterol, kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida dalam darah meningkat secara signifikan, sementara kolesterol baik (HDL) menurun, risiko penyakit pembuluh darah meningkat. Penyakit jantung (angina, infark miokard), stroke (iskemik otak, perdarahan otak) adalah musuh utama yang mengancam masa hidup sehat. Dislipidemia yang menyebabkan darah menjadi kental tanpa gejala dapat menyumbat pembuluh darah. Jika pada usia paruh baya kadar estrogen juga menurun, situasinya menjadi lebih buruk. Di kalangan wanita paruh baya, ada juga yang tidak mampu bergerak setelah stroke dan harus masuk ke rumah perawatan lebih awal.

 

◆ Jika sudah makan... "Silakan bergerak"

 

Belakangan ini, banyak orang merasa terbebani dengan pikiran "Harus berolahraga...". Tidak harus pergi ke gym untuk berolahraga. Jika tubuh sering bergerak dalam kehidupan sehari-hari, itu dapat menurunkan kolesterol LDL yang buruk dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Berapa banyak nenek berusia 90 atau 100 tahun yang pernah berolahraga saat masa dewasa mereka? Mereka adalah orang-orang yang aktif bergerak di rumah dan di lingkungan sekitar. Rokok adalah musuh bagi pembuluh darah. Harus berhenti segera. Melindungi pembuluh darah adalah jalan pintas untuk hidup sehat dan panjang.

 

Sumber: Komedi.com