¡Vaya! 6 alimentos que te harán engordar si no sabes lo que estás comiendo

Creo que es un buen contenido para las personas que están a dieta, así que lo comparto.

Si hay alguna parte que cause problemas, por favor háblame~

Yo como nueces todos los días, pero como la cantidad puede ser alta en calorías, he decidido comer una cantidad determinada.

También debo tener cuidado con los alimentos bajos en azúcar y en calorías~

Perder peso es difícil y comer es bueno, jaja

Ojalá no disfrutara tanto comer...

No comas en exceso y come todo con moderación y de manera saludable... Es un principio sencillo, pero difícil de seguir, ¿verdad?

¡Mucho ánimo a todos en una dieta saludable!

 

 

 

Fuente: Health Chosun

¿Cuáles son los alimentos considerados buenos para la salud que en realidad pueden causar aumento de peso?

 

 

 

Las nueces y frutos secos son ricos en grasas insaturadas y diversos micronutrientes. Las grasas insaturadas promueven la circulación sanguínea y previenen la oxidación del colesterol en la sangre, siendo grasas saludables, pero tienen un alto contenido calórico. Por ejemplo, una taza de almendras tiene aproximadamente 826 kcal. Aunque los frutos secos contienen nutrientes beneficiosos para el cuerpo, es fácil comer en exceso y tienen muchas calorías, por lo que es importante consumirlos con moderación. Una porción de aproximadamente un puñado al día es adecuada.

 

 

 

Al igual que la mantequilla de maní, las mantequillas hechas con frutos secos contienen grasas saludables, pero tienen un contenido calórico muy alto. Dos cucharadas grandes de mantequilla de maní contienen 188 kcal y 16 g de grasa. Si se moja pan o manzana en la mantequilla de maní sin pensar, esas calorías pueden multiplicarse por dos o tres. Se debe consumir solo aproximadamente una cucharada al día.

 

 

 

◇Cereal y granola Según la Asociación Americana del Corazón, la cantidad recomendada de cereal es una taza. Sin embargo, la mayoría de los cereales orgánicos y sin gluten y las granolas tienen 150 kcal en aproximadamente un tercio de taza. Si consumes una taza de cereal o granola, estarías ingiriendo aproximadamente 450 kcal sin contar las calorías de la leche. Es importante evitar productos con bajo contenido de fibra y alto contenido de azúcar entre los cereales y granolas, y no excederse en su consumo.

 

 

 

◇Los helados con ingredientes "cero" y "bajo" en azúcar, que contienen edulcorantes artificiales en lugar de azúcar, tienen un contenido de azúcar y calorías más bajos, pero pueden hacer que las personas coman en exceso otros alimentos. Al reemplazar el deseo de dulces con edulcorantes artificiales y satisfacerlo de manera relativamente saludable, se desarrolla una sensación de recompensa en el cerebro que permite comer más otros alimentos. La dulzura provocada por los edulcorantes artificiales, si se consume repetidamente, también puede causar adicción a lo dulce, lo que se convierte en otra causa de comer en exceso.

 

 

 

La leche de avena es una de las alternativas que las personas con intolerancia a la lactosa suelen buscar. Sin embargo, la leche de avena contiene menos calcio que la leche regular y puede tener más grasas o azúcares añadidos. Es importante revisar la etiqueta de nutrientes y consumirla en cantidades adecuadas.

 

 

 

◇글루텐프리 식품글루텐은 밀가루 식품의 쫄깃함을 내는 성분이지만 과하게 섭취하면 변비나 소화 장애 등을 유발한다. 따라서 글루텐이 함유되지 않은 대체 성분을 함유한 식품을 글루텐프리라고 일컫는다. 그런데 글루텐프리 식품에는 설탕이나 지방 등 글루텐을 대체하는 성분이 많이 함유돼 일반 글루텐 식품보다 칼로리가 더 높다.

 

 

 

<Fuente: Health Chosun>