'Accidenti' Sei ignorante e mangiato, 6 alimenti che fanno ingrassare

Penso che sia un buon contenuto da condividere per coloro che sono a dieta

Se ci sono parti problematiche, per favore comunicamelo~

Mangio noci ogni giorno, ma poiché si dice che mangiarne troppo aumenta le calorie, ne stabilisco una quantità precisa.

Devo anche stare attento ai cibi a basso contenuto di zuccheri e calorie~

Dimagrire è difficile e mangiare è bello, haha

Sarebbe bello se non si godesse davvero mangiare...

Non mangiare troppo e cerca di mangiare tutto con moderazione e in modo salutare... È un principio semplice, ma difficile da seguire, vero?

Tutti in salute per una dieta sana!

 

 

 

Fonte: Health Chosun

Quali sono gli alimenti considerati salutari che in realtà possono causare un aumento di peso?

 

 

 

◇Noci Le noci sono ricche di acidi grassi insaturi e di vari micronutrienti. Gli acidi grassi insaturi favoriscono la circolazione sanguigna e impediscono l'ossidazione del colesterolo nel sangue, rappresentando un buon tipo di grasso, ma sono anche molto calorici. Ad esempio, una tazza di mandorle contiene circa 826 kcal. Le noci contengono nutrienti benefici per il corpo, ma è facile eccedere con le quantità e sono molto caloriche, quindi è importante consumarle con moderazione. Circa una manciata al giorno è sufficiente.

 

 

 

◇땅콩버터마찬가지로, 견과류로 만든 땅콩버터 등은 건강한 지방이 함유돼 있지만 칼로리가 매우 높다. 땅콩버터 두 큰 술은 188kcal로, 지방 함량은 16g이다. 땅콩버터에 빵이나 사과 등을 무심코 찍어 먹다 보면 그 열량은 두세 배로 불어나게 된다. 하루에 한 숟갈 정도로만 먹어야 한다.

 

 

 

◇Cereali e granola Secondo l'American Heart Association, la quantità raccomandata di cereali è di una tazza. Tuttavia, la maggior parte delle calorie di cereali biologici e senza glutine e di granola è di 150 kcal per circa un terzo di tazza. Se si consumano una tazza di cereali o granola, si assumono circa 450 kcal escludendo le calorie del latte. È importante evitare prodotti di cereali e granola con poco contenuto di fibre e alto contenuto di zuccheri, e non bisogna eccedere con le quantità.

 

 

 

◇I gelati "zero" e "a basso contenuto di zucchero" che contengono edulcoranti artificiali al posto dello zucchero alimentare hanno un contenuto di zucchero e calorie più basso, ma possono portare a un consumo eccessivo di altri cibi. Sostituendo il desiderio di dolci con edulcoranti artificiali e soddisfacendolo in modo relativamente salutare, si sviluppa una mentalità di ricompensa secondo cui "il cervello può mangiare altri cibi". Anche il sapore dolce indotto dagli edulcoranti artificiali, se consumato ripetutamente, può causare dipendenza dal dolce, diventando un'altra causa di eccesso di cibo.

 

 

 

Il latte di avena è una delle alternative spesso scelte da chi è intollerante al lattosio. Tuttavia, il latte di avena contiene meno calcio rispetto al latte normale e può avere più grassi o zuccheri aggiunti. È importante controllare l'etichetta nutrizionale e consumarlo in quantità adeguate.

 

 

 

◇글루텐프리 식품글루텐은 밀가루 식품의 쫄깃함을 내는 성분이지만 과하게 섭취하면 변비나 소화 장애 등을 유발한다. 따라서 글루텐이 함유되지 않은 대체 성분을 함유한 식품을 글루텐프리라고 일컫는다. 그런데 글루텐프리 식품에는 설탕이나 지방 등 글루텐을 대체하는 성분이 많이 함유돼 일반 글루텐 식품보다 칼로리가 더 높다.

 

 

 

Fonte: Health Chosun