‘Huk’ Jika tidak tahu apa-apa dan makan, 6 jenis makanan yang membuat gemuk

Saya rasa ini adalah informasi yang baik untuk mereka yang sedang menjalani diet, saya bagikan.

Jika ada bagian yang menjadi masalah, tolong beri tahu ya~

Saya makan kacang setiap hari, tetapi karena dikatakan bahwa jika dikonsumsi berlebihan kalori menjadi tinggi, saya menentukan jumlahnya dan memakannya.

Saya juga harus berhati-hati dengan makanan rendah gula dan rendah kalori~

Menurunkan berat badan itu sulit dan makan itu menyenangkan, haha

Saya berharap saya tidak benar-benar menikmati makan..

Jangan makan terlalu banyak, makanlah apa pun dengan porsi yang cukup dan sehat... Prinsipnya sederhana, tapi sulit untuk dipatuhi, ya.

Semoga sukses untuk semua orang yang menjalani diet sehat

 

 

 

<Asal: 헬스조선>

Di antara makanan yang dikenal baik untuk kesehatan, ada beberapa yang justru dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Apa saja itu?

 

 

 

◇견과류견과류는 불포화지방산과 각종 미량 영양소가 풍부하다. 불포화지방산은 혈액순환을 촉진하고 혈중 콜레스테롤 산화를 막는 좋은 지방이지만 칼로리는 높다. 예를 들어, 아몬드 한 컵은 약 826kcal다. 견과류는 몸에 좋은 영양소가 함유돼 있지만 과식하기 쉽고 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요하다. 하루에 한 줌 정도가 적당하다.

 

 

 

◇Seperti selai kacang, selai kacang yang terbuat dari kacang-kacangan mengandung lemak sehat tetapi sangat tinggi kalori. Dua sendok besar selai kacang mengandung 188 kkal dengan kandungan lemak sebesar 16g. Jika tanpa sadar mencelupkan roti atau apel ke dalam selai kacang, kalori tersebut bisa meningkat dua hingga tiga kali lipat. Sebaiknya hanya mengonsumsi sekitar satu sendok makan per hari.

 

 

 

◇Sereal dan granola Menurut Asosiasi Jantung Amerika, jumlah konsumsi sereal yang dianjurkan adalah satu cangkir. Namun, kalori dari sereal organik dan bebas gluten serta granola sebagian besar adalah 150 kkal per sepertiga cangkir. Jika mengonsumsi satu cangkir sereal atau granola, maka tanpa menghitung kalori susu, total kalori yang dikonsumsi adalah 450 kkal. Hindari produk sereal dan granola yang rendah serat dan mengandung banyak gula, dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

 

 

 

◇'Nol' dan 'hipotek' makanan es krim yang mengandung pemanis buatan sebagai pengganti gula pasir memiliki kandungan gula dan kalori yang lebih rendah, tetapi dapat menyebabkan konsumsi makanan lain secara berlebihan. Jika keinginan untuk makanan manis digantikan dengan pemanis buatan dan dipuaskan secara relatif sehat, maka akan muncul rasa kompensasi bahwa 'otak memperbolehkan makan makanan lain lebih banyak'. Rasa manis yang dihasilkan oleh pemanis buatan juga dapat menyebabkan kecanduan rasa manis jika dikonsumsi berulang kali, yang menjadi penyebab lain dari makan berlebihan.

 

 

 

Susu gandum oat susu gandum adalah salah satu alternatif yang sering dicari oleh orang yang intoleran laktosa. Namun, susu gandum oat mengandung lebih sedikit kalsium dibandingkan susu biasa dan mungkin mengandung lebih banyak lemak atau gula. Periksa label nutrisi dan konsumsi dalam jumlah yang sesuai.

 

 

 

◇글루텐프리 식품글루텐은 밀가루 식품의 쫄깃함을 내는 성분이지만 과하게 섭취하면 변비나 소화 장애 등을 유발한다. 따라서 글루텐이 함유되지 않은 대체 성분을 함유한 식품을 글루텐프리라고 일컫는다. 그런데 글루텐프리 식품에는 설탕이나 지방 등 글루텐을 대체하는 성분이 많이 함유돼 일반 글루텐 식품보다 칼로리가 더 높다.

 

 

 

<Asal: 헬스조선>