‘Hic’ Si vous mangez sans savoir, 6 aliments qui font prendre du poids

Je pense que c'est une bonne information à partager pour ceux qui font un régime.

S'il y a des problèmes, n'hésitez pas à m'en parler~

Je mange des noix tous les jours, mais comme elles sont riches en calories si je en mange trop, je limite la quantité que je consomme.

Je dois aussi faire attention aux aliments faibles en gras et faibles en calories~

Perdre du poids est difficile, mais manger c'est agréable, haha

Ce serait bien si je ne prenais pas plaisir à manger..

Ne mangez pas trop et mangez tout avec modération et en bonne santé... c'est un principe simple mais difficile à respecter, n'est-ce pas ?

Bonne chance à tous pour un régime sain

 

 

 

Source: Health Chosun

Parmi les aliments réputés bons pour la santé, certains peuvent en réalité entraîner une prise de poids. Quels sont-ils ?

 

 

 

Les noix sont riches en acides gras insaturés et en divers micronutriments. Les acides gras insaturés favorisent la circulation sanguine et empêchent l'oxydation du cholestérol dans le sang, ce qui en fait de bonnes graisses, mais ils sont également caloriques. Par exemple, une tasse d'amandes contient environ 826 kcal. Bien que les noix contiennent des nutriments bénéfiques pour le corps, il est facile de trop en manger et leur teneur en calories est élevée, il est donc important de les consommer avec modération. Une poignée par jour est suffisante.

 

 

 

De la même manière que le beurre de cacahuète, le beurre de noix fabriqué à partir de noix contient des graisses saines, mais il est très calorique. Deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète contiennent 188 kcal et 16 g de lipides. En trempant inconsciemment du pain ou une pomme dans le beurre de cacahuète, l'apport calorique peut facilement doubler ou tripler. Il faut en consommer seulement une cuillère par jour.

 

 

 

Selon l'American Heart Association, la quantité recommandée de céréales est d'une tasse. Cependant, la plupart des céréales biologiques et sans gluten ainsi que le granola contiennent environ 150 kcal pour un tiers de tasse. Si vous consommez une tasse de céréales ou de granola, cela représente environ 450 kcal, en excluant le lait. Il faut éviter les produits avec peu de fibres et une teneur élevée en sucre, et ne pas en abuser.

 

 

 

Les glaces dites "zéro" ou "faible en sucre" qui contiennent des édulcorants artificiels à la place du sucre alimentaire ont une teneur en sucre et en calories plus faibles, mais peuvent entraîner une surconsommation d'autres aliments. En substituant la envie de sucreries par des édulcorants artificiels pour satisfaire relativement sainement, une psychologie de récompense se développe, où le cerveau pense qu'il peut manger plus d'autres aliments. La douceur artificielle induite par ces édulcorants, si elle est consommée de manière répétée, peut également provoquer une dépendance au goût sucré, devenant une autre cause de suralimentation.

 

 

 

Le lait d'avoine est l'une des alternatives souvent choisies par les personnes intolérantes au lactose. Cependant, le lait d'avoine contient généralement moins de calcium que le lait ordinaire et peut contenir plus de graisses ou de sucres ajoutés. Il est important de vérifier l'étiquette nutritionnelle et de consommer la quantité appropriée.

 

 

 

◇글루텐프리 식품글루텐은 밀가루 식품의 쫄깃함을 내는 성분이지만 과하게 섭취하면 변비나 소화 장애 등을 유발한다. 따라서 글루텐이 함유되지 않은 대체 성분을 함유한 식품을 글루텐프리라고 일컫는다. 그런데 글루텐프리 식품에는 설탕이나 지방 등 글루텐을 대체하는 성분이 많이 함유돼 일반 글루텐 식품보다 칼로리가 더 높다.

 

 

 

Source: Health Chosun