Razones por las que el cuerpo se siente adolorido y cansado durante la temporada de lluvias: "Verifique su sueño"

En estos días, la humedad alcanza entre el 80 y el 90%.

Es difícil dormir bien durante la temporada de lluvias calurosa.

 

La humedad adecuada para un sueño profundo es del 40 al 60%. La temperatura es aproximadamente 20 grados Celsius.

Cuando la temperatura alcanza los 25 grados o más y la humedad aumenta, el centro de regulación de la temperatura corporal entra en estado de alerta, dificultando el sueño y haciendo difícil obtener un descanso adecuado.

Aunque dormí, mi cuerpo está rígido y cansado, y durante el día siento somnolencia y síntomas de debilidad.

Sufre de indigestión y otros problemas similares.

 

Debe levantarse y realizar actividades a una hora determinada

Para lograr un sueño profundo, sobre todo

Es importante mantener hábitos alimenticios adecuados y tener una rutina de sueño correcta.

Hacer.

Para un buen ambiente de sueño, la temperatura y la humedad de la habitación.

Es mantenerlo.

El reloj biológico en el cuerpo de Sarim está funcionando normalmente.

Ya sea que te acuestes tarde o temprano, para poder moverte.

Es siempre levantarse y realizar actividades a una hora fija.

Dormir hasta tarde o tomar una siesta durante el día en realidad

Alterar el ritmo del sueño puede provocar insomnio.

 

Es recomendable evitar hacer ejercicio intenso dos horas antes de acostarse, ya que la actividad cerebral se activa debido al ejercicio, lo que dificulta un sueño profundo.

Generalmente, alrededor de 30 minutos en las primeras horas de la noche

Realizar ejercicio ligero (paseo, saltar la cuerda)

Es recomendable.

 

Ducharse con agua tibia una hora antes de acostarse

con un chorro de agua cálida que también es cálido en la nuca

Estimular los hombros es bueno para la recuperación de la fatiga.

Pero tomar una ducha con agua fría porque hace calor

Temperatura repentina en el sistema nervioso autónomo fatigado

Provoca cambios en trastornos vasomotores, entre otros.

Hay que tener cuidado para evitar que se cause.

Consumir frutas con alto contenido de agua como sandía o bebidas refrescantes antes de acostarse puede interferir con el sueño debido a su efecto diurético.

La cerveza fría puede inducir el sueño inicial.

pero en el avance hacia el sueño en la etapa de sueño profundo

Puede causar trastornos vasomotores como la vasculitis

Hay que tener cuidado.

La nicotina del tabaco o la cafeína presente en el café y el té negro excitan el cerebro y dificultan el sueño. Se recomienda limitar el consumo de café y té negro a una o dos tazas al día.

 

Supera el caluroso verano con sabiduría para un verano saludable

Disfruta.