原本以為對身體有益的食物……有三種具有意想不到副作用的食物

杏仁奶=

杏仁奶的蛋白質和鈣含量較牛奶低。以200毫升為基準，牛奶含有6克蛋白質，而杏仁奶則只含1克蛋白質。此外，根據產品的不同，杏仁奶的鈣含量普遍明顯低於牛奶。根據國民健康營養調查統計，韓國每10人中有7人攝取的鈣量不足建議攝取量的75%。在這種情況下，也有專家指出，攝取鈣較少的杏仁奶作為牛奶的替代品並不理想。尤其是對於成長中的兒童，使用杏仁奶代替牛奶並不適宜。美國兒科學會警告稱，“如果將幼兒的動物性乳製品攝取限制為植物性奶，可能會導致營養不良。”

▷蛋白質飲料=

有人在運動後立即攝取蛋白質飲料以快速補充蛋白質。然而，蛋白質飲料屬於液態食品，屬於「流質食物」。流質食物不需用牙齒咀嚼，能順利進入胃腸，容易通過消化系統。因此，即使已經攝取了足夠的量，也可能短暫感到飽腹。要感受到飽足感，需刺激位於大腦視丘的飽腹中樞，促使飽腹激素「瘦素」分泌。瘦素作用使身體感受到飽腹感，至少需要20分鐘。然而，若快速進食流質食物，飽腹感的產生速度可能跟不上進食速度。即使用餐後仍感到飢餓，容易導致過度進食或尋找零食。不僅血糖會急劇上升，脂肪合成也會增加，可能引發胃腸疾病、肥胖或糖尿病等問題。

能量棒=

能量棒是一種為了補充不足熱量而設計的加工食品。由堅果、全穀物製成，或因為可以補充蛋白質，人們也將能量棒視為健康的零食或一餐的替代品。然而，大多數能量棒含有糖或高果糖玉米糖漿，這些成分可能引起肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等問題。此外，能量棒是加工食品，因此含有人工添加物。過度攝取人工食品添加物會引發身體內的發炎反應。部分人工食品添加物難以被身體消化和分解，可能被身體視為異物。