Pensavo fossero solo benefici per il corpo... 3 cibi con effetti collaterali sorprendenti

Latte di mandorla

Il latte di mandorle contiene meno proteine e calcio rispetto al latte. Per 200 ml, il latte contiene 6 g di proteine, mentre il latte di mandorle ne contiene 1 g. Inoltre, il contenuto di calcio nel latte di mandorle varia a seconda del prodotto, ma in generale è significativamente inferiore rispetto al latte. Secondo le statistiche dell'indagine sulla salute e la nutrizione della popolazione, sette persone su dieci in Corea consumano meno del 75% della quantità raccomandata di calcio. In questa situazione, alcuni esperti sottolineano che non è consigliabile sostituire il latte con il latte di mandorle, che è povero di calcio. Soprattutto per i bambini in crescita, non è appropriato sostituire il latte con il latte di mandorle. L'American Academy of Pediatrics ha avvertito che limitare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari di origine animale a favore di latte vegetale può portare a carenze nutrizionali.

Bevanda proteica

Qualcuno assume bevande proteiche subito dopo l'esercizio per un rapido apporto di proteine. Tuttavia, le bevande proteiche sono considerate "liquidi alimentari" perché vengono ingerite senza masticare e passano facilmente attraverso il sistema digestivo. Di conseguenza, anche se si assume una quantità sufficiente, la sensazione di sazietà può durare poco. Per sentirsi sazi, il centro della sazietà nell'ipotalamo deve essere stimolato, portando alla secrezione dell'ormone soppressore dell'appetito chiamato leptina. Perché la leptina agisca e il corpo si senta sazio, sono necessari almeno 20 minuti. Tuttavia, se si finisce di mangiare rapidamente con un pasto liquido, la sensazione di sazietà non può tenere il passo con la velocità del pasto. Dopo aver mangiato, si può ancora avere fame, portando facilmente a mangiare troppo o a cercare spuntini. Ciò può causare un rapido aumento della glicemia, oltre ad aumentare la sintesi di grassi, il che può portare a disturbi gastrointestinali, obesità o diabete.

Barra energetica

Le barrette energetiche sono alimenti trasformati progettati per integrare le calorie mancanti. Sono fatte con frutta secca, cereali integrali o vengono considerate un'opzione salutare come spuntino o sostituto di un pasto perché possono integrare le proteine. Tuttavia, la maggior parte delle barrette energetiche contiene zuccheri o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, che possono causare obesità, diabete, malattie cardiovascolari e cancro. Inoltre, poiché le barrette energetiche sono alimenti trasformati, contengono additivi artificiali. Un consumo eccessivo di additivi alimentari artificiali può provocare infiammazioni nel corpo. Alcuni di questi additivi non vengono digeriti o scomposti correttamente, e possono essere percepiti dal corpo come corpi estranei.