我以为对身体有益……但实际上有三种食物存在“意想不到的副作用”

杏仁奶=

杏仁奶的蛋白质和钙含量都低于牛奶。以200毫升为基准，牛奶含有6克蛋白质，而杏仁奶只含有1克蛋白质。此外，虽然因品牌而异，但总体而言，杏仁奶的钙含量明显低于牛奶。根据韩国健康营养调查统计，韩国人中有70%的人摄入的钙不足推荐量的75%。在这种情况下，一些专家指出，摄入钙较少的杏仁奶作为牛奶的替代品并不理想。尤其是对成长中的儿童来说，用杏仁奶代替牛奶并不合适。美国儿科学会警告称，“如果用植物性奶制品限制婴幼儿的动物性乳制品摄入，可能会导致营养不良。”

蛋白质饮料=

有人在运动后快速补充蛋白质，选择饮用蛋白质饮料。然而，蛋白质饮料属于液态食物，属于“流质食物”。流质食物不需要用牙齿咀嚼，能顺利进入胃部，容易通过消化系统。因此，即使摄入量已经足够，饱腹感也可能持续时间短。要感受到饱腹，必须刺激位于大脑丘脑的饱腹中枢，促使饥饿抑制激素“瘦素”分泌。瘦素作用于身体产生饱腹感至少需要20分钟。但如果快速吃完流质食物，饱腹感的产生速度跟不上进食速度。饭后仍然感到饥饿，容易导致暴饮暴食或寻找零食。这不仅会导致血糖急剧升高，还可能增加脂肪合成，诱发胃病、肥胖和糖尿病等疾病。

能量棒=

能量棒是一种为了补充不足热量而设计的加工食品。由于由坚果、全谷物制成或被认为可以补充蛋白质，人们有时将能量棒视为健康的零食或一餐的替代品。然而，大多数能量棒中都含有糖或高果糖玉米糖浆，这些成分可能引发肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症等问题。此外，由于能量棒是加工食品，因此含有人工添加剂。过度摄入人工食品添加剂会引发身体炎症。一些人工食品添加剂难以被身体消化和分解，可能被身体识别为异物。