Saya pikir hanya baik untuk tubuh... 3 makanan yang memiliki 'efek samping tak terduga'

Susu almond

Susu almond memiliki kandungan protein dan kalsium yang lebih rendah dibandingkan susu. Berdasarkan standar 200ml, susu mengandung 6g protein, sedangkan susu almond hanya mengandung 1g protein. Selain itu, susu almond, tergantung pada produk tertentu, umumnya memiliki kandungan kalsium yang jauh lebih rendah dibandingkan susu. Menurut statistik survei kesehatan dan gizi nasional, 7 dari 10 orang Korea mengkonsumsi kurang dari 75% dari jumlah kalsium yang direkomendasikan. Dalam situasi ini, ada beberapa ahli yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi susu almond yang rendah kalsium sebagai pengganti susu tidaklah baik. Terutama, untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, mengkonsumsi susu almond sebagai pengganti susu tidaklah tepat. Asosiasi Pediatri Amerika memperingatkan bahwa "mengganti konsumsi produk susu hewani pada bayi dengan susu nabati dapat menyebabkan kekurangan nutrisi."

Minuman protein

Ada orang yang mengonsumsi minuman protein segera setelah berolahraga untuk mendapatkan asupan protein yang cepat. Namun, minuman protein termasuk dalam kategori 'makanan cair' yang termasuk dalam 'makanan cairan'. Makanan cair tidak perlu dikunyah dengan gigi dan mudah masuk ke lambung, sehingga saluran pencernaan dapat melewatinya dengan mudah. Oleh karena itu, meskipun sudah mengonsumsi jumlah yang cukup, rasa kenyang bisa berlangsung singkat. Untuk merasa kenyang, pusat kenyang di hipotalamus otak harus terstimulasi sehingga hormon penekan nafsu makan, 'leptin', dilepaskan. Agar leptin bekerja dan tubuh merasa kenyang, minimal diperlukan waktu 20 menit. Namun, jika makan makanan cair dengan cepat dan menyelesaikan makan lebih cepat, kecepatan merasa kenyang tidak dapat mengikuti kecepatan makan. Setelah makan, perut masih lapar sehingga mudah untuk makan berlebihan atau mencari camilan. Tentu saja, ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, serta peningkatan sintesis lemak yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, obesitas, dan diabetes.

▷Bar energi=

Bar energi adalah makanan olahan yang dirancang untuk memenuhi kekurangan kalori. Terbuat dari kacang-kacangan dan biji-bijian utuh atau karena alasan dapat menambah protein, orang sering menganggap bar energi sebagai camilan sehat atau pengganti satu kali makan. Namun, sebagian besar bar energi mengandung gula atau sirup jagung berkadar tinggi fruktosa yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan kanker. Selain itu, karena bar energi adalah makanan olahan, mereka mengandung bahan tambahan buatan. Mengonsumsi bahan tambahan buatan secara berlebihan dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh. Beberapa bahan tambahan buatan tidak mudah dicerna atau dipecah, sehingga dapat dikenali tubuh sebagai benda asing.