"Muchas personas tienen hipertensión y diabetes al mismo tiempo"... ¿Cuál es el 'hábito alimenticio' que los adultos de mediana edad deben corregir necesariamente?

Personas en sus 50 y 60 años que desarrollan muchas enfermedades... ¡Control urgente de la presión arterial y el azúcar en la sangre!

De las aproximadamente 7.470.000 personas que recibieron tratamiento por hipertensión el año pasado, alrededor de 870.000 también tienen diabetes tipo 2. Estas personas enfrentan una emergencia en el control de la presión arterial y la glucosa en sangre. Las personas en sus 50 y 60 años, en las que el envejecimiento del cuerpo se acelera, representan más de la mitad de todos los pacientes con cáncer y están en un grupo de edad con mayor riesgo de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares. Tener diabetes y hipertensión aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas (angina de pecho, infarto de miocardio) y accidentes cerebrovasculares (accidente cerebrovascular isquémico, hemorragia cerebral). También aumenta el riesgo de cáncer, como el de páncreas. La prevención y el control de la diabetes y la hipertensión son extremadamente importantes en esta etapa.

El punto de partida que daña los vasos sanguíneos... "Las personas en sus 50 y 60 años, donde el envejecimiento de los vasos sanguíneos progresa, están en mayor riesgo"

La hipertensión y la diabetes son peligrosas porque son el punto de partida que daña los vasos sanguíneos. La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre que fluye por los vasos sanguíneos sobre las paredes de estos. Cuando esta presión es alta, los vasos pueden contraerse y la sangre no circular de manera adecuada. En las personas de 50 a 60 años, a menudo la grasa neutra se acumula en los vasos sanguíneos envejecidos, lo que puede bloquearlos por completo. Esto puede causar enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Si no se controla el nivel de azúcar en la sangre, los microvasos en el cuerpo se dañan y surgen diversas complicaciones. El cáncer de páncreas puede aparecer si la diabetes surge de repente o empeora. Esto está estrechamente relacionado con el control de la glucosa en la sangre.

La comida más importante para el control de la presión arterial y la glucosa en sangre... "La mediana edad es un momento que requiere moderación"

La elección de alimentos es la más importante en la prevención y control de la hipertensión y la diabetes. Los alimentos hechos con harina refinada, como el pan y los fideos instantáneos, tienen un índice glucémico alto que eleva rápidamente el nivel de azúcar en la sangre, lo cual no es recomendable para prevenir y controlar la diabetes. Los fideos instantáneos también son bastante calóricos y el caldo salado aumenta la presión arterial. Algunos productos contienen altos niveles de sodio, y si se come continuamente el caldo de los fideos con arroz, la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre pueden aumentar rápidamente. Aficionarse a carnes con alto contenido de grasa saturada, como grasa visceral e interior de la carne, y tener la costumbre de estar sentado constantemente, puede causar aumento de peso y no es bueno para el control de la glucosa en la sangre. Es importante evitar comer en exceso y moverse mucho para reducir el nivel de azúcar en la sangre.

¿Después de comer ramen, banana... por qué son buenas las cereales integrales, verduras y algas?

Vamos a adoptar el hábito de comer verduras crudas en lugar de kimchi en salmuera, verduras y guisos. Después de comer ramen, comer un plátano rico en potasio ayuda a eliminar los componentes salados (sodio) del cuerpo. La mayoría de las verduras contienen mucho potasio. Sería aún mejor si incluye repollo, verduras verdes, cebollas, tomates y espinacas. Los cereales integrales, verduras y algas marinas contienen mucha fibra dietética, lo que hace que los niveles de azúcar en la sangre suban lentamente y de manera baja. Ayuda a reducir los triglicéridos para evitar que se desarrollen en enfermedades vasculares. Cuando aparecen anomalías en la presión arterial o en los niveles de azúcar en la sangre, primero hay que cambiar la alimentación. Solo así se pueden prevenir peligrosas enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.