"Terlalu banyak orang yang memiliki hipertensi dan diabetes" ... Kebiasaan makan apa yang harus diubah oleh orang dewasa pertengahan usia?

Orang berusia 50-60 tahun yang mengalami banyak berbagai penyakit... Pengelolaan tekanan darah dan kadar gula darah menjadi sangat penting

Di antara lebih dari 7,47 juta orang yang menerima perawatan karena hipertensi tahun lalu, sekitar 870.000 orang juga menderita diabetes tipe 2. Mereka adalah orang-orang yang menghadapi risiko tinggi dalam pengelolaan tekanan darah dan kadar gula darah. Usia 50 hingga 60-an, yang mengalami penuaan tubuh dengan cepat, menyumbang lebih dari separuh total pasien kanker dan merupakan kelompok usia dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Jika seseorang memiliki diabetes dan hipertensi, kemungkinan terkena penyakit jantung (angina - infark miokard), stroke (iskemik otak - perdarahan otak) menjadi lebih besar. Risiko kanker, seperti kanker pankreas, juga meningkat. Pencegahan dan pengendalian diabetes serta hipertensi sangat penting pada masa ini.

Titik awal yang merusak pembuluh darah... "Usia 50-60 tahun yang mengalami penuaan pembuluh darah lebih berisiko"

Hipertensi dan diabetes mellitus berbahaya karena keduanya merupakan titik awal kerusakan pembuluh darah. Tekanan darah adalah tekanan yang diberikan oleh darah yang mengalir melalui pembuluh darah terhadap dinding pembuluh darah. Jika tekanan ini tinggi, pembuluh darah dapat menyempit sehingga aliran darah tidak lancar. Pada usia 50-60 tahun, sering kali terjadi penumpukan trigliserida pada penuaan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan penyumbatan total. Ini menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah otak. Jika pengaturan kadar gula darah tidak terkendali, mikrovascular di dalam tubuh akan rusak dan menyebabkan berbagai komplikasi. Kanker pankreas dapat muncul jika diabetes muncul secara tiba-tiba atau memburuk. Ini sangat terkait dengan pengelolaan kadar gula darah.

Makanan terpenting untuk mengelola tekanan darah dan kadar gula darah... "Usia paruh baya adalah waktu yang membutuhkan pengendalian"

Pemeliharaan dan pencegahan hipertensi dan diabetes sangat bergantung pada pilihan makanan. Makanan seperti roti dan mie instan yang terbuat dari tepung terigu yang diproses memiliki indeks glikemik tinggi yang cepat meningkatkan kadar gula darah, sehingga tidak baik untuk pencegahan dan pengendalian diabetes. Mie instan juga memiliki kalori yang cukup tinggi dan kuah yang asin dapat meningkatkan tekanan darah. Produk dengan kandungan natrium yang tinggi, jika terus-menerus dicampur dengan nasi dalam kuah mie, dapat menyebabkan lonjakan drastis pada tekanan darah dan gula darah. Menyukai daging berlemak, jeroan, dan bagian lain yang kaya lemak jenuh serta kebiasaan duduk terus-menerus tidak baik untuk pengelolaan berat badan dan gula darah. Hindari makan berlebihan dan tingkatkan aktivitas fisik untuk menurunkan kadar gula darah.

Setelah makan ramen, pisang... Mengapa biji-bijian, sayuran, dan rumput laut baik?

Biasanya makan kimchi yang diasinkan dengan garam, sayuran, dan sup, tetapi mari kita biasakan makan sayuran segar. Setelah makan ramen, makan pisang yang kaya kalium dapat membantu mengeluarkan zat asin (natrium) dari tubuh. Sebagian besar sayuran mengandung banyak kalium. Kubis, sayuran hijau, bawang, tomat, dan bayam akan lebih baik lagi. Gandum utuh, sayuran, dan rumput laut mengandung banyak serat makanan yang membuat kadar gula darah meningkat perlahan dan rendah. Membantu mengurangi trigliserida sehingga tidak berkembang menjadi penyakit pembuluh darah. Jika tekanan darah dan kadar gula darah menunjukkan ketidakseimbangan, harus mulai dengan mengubah makanan. Dengan begitu, kita dapat mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah yang berbahaya.