"Ci sono troppe persone con ipertensione e diabete"... Qual è questa abitudine alimentare che gli adulti devono assolutamente correggere?

50-60 anni, periodo in cui si sviluppano molte malattie... gestione urgente della pressione sanguigna e della glicemia

Tra oltre 7,47 milioni di persone che hanno ricevuto cure per l'ipertensione l'anno scorso, circa 870.000 hanno anche il diabete di tipo 2. Sono persone per le quali la gestione della pressione sanguigna e della glicemia è di vitale importanza. Le persone tra i 50 e i 60 anni, in cui l'invecchiamento del corpo accelera, rappresentano più della metà di tutti i pazienti oncologici e sono in età in cui aumenta il rischio di malattie cardiache e cerebrovascolari. La presenza di diabete e ipertensione aumenta la probabilità di sviluppare malattie cardiache (angina pectoris, infarto miocardico) e ictus (ischemia cerebrale, emorragia cerebrale). Il rischio di tumori, come il cancro al pancreas, aumenta anch'esso. È un momento molto importante per la prevenzione e il controllo del diabete e dell'ipertensione.

Il punto di partenza che danneggia i vasi sanguigni... "Le persone tra i 50 e i 60 anni, in cui l'invecchiamento dei vasi sanguigni progredisce, sono più a rischio"

Il motivo per cui l'ipertensione e il diabete sono pericolosi è che rappresentano il punto di partenza per danneggiare i vasi sanguigni. La pressione sanguigna è la forza esercitata dal sangue che scorre lungo le pareti dei vasi sanguigni. Se questa pressione è alta, i vasi possono contrarsi, impedendo un flusso sanguigno regolare. Nella fascia di età tra 50 e 60 anni, spesso si verifica un accumulo di trigliceridi che si attacca ai vasi sanguigni, portando a un'ostruzione completa. Questo può causare malattie cardiache e cerebrovascolari. Se il controllo della glicemia fallisce, i microvasi nel corpo si danneggiano, causando varie complicazioni. Il cancro al pancreas può manifestarsi se il diabete compare improvvisamente o si aggrava. Questo è strettamente legato alla gestione della glicemia.

Il cibo più importante per il controllo della pressione sanguigna e della glicemia... "L'età adulta è un periodo in cui è necessario moderarsi"

La scelta del cibo è la cosa più importante nella prevenzione e gestione dell'ipertensione e del diabete. Alimenti come pane e ramen, fatti con farina raffinata, hanno un indice glicemico elevato che aumenta rapidamente la glicemia, quindi non sono raccomandati per la prevenzione e il controllo del diabete. Il ramen è anche abbastanza calorico e il brodo salato aumenta la pressione sanguigna. Ci sono prodotti con un alto contenuto di sodio, e se si mangia continuamente il brodo di ramen con riso, la pressione sanguigna e la glicemia possono aumentare drasticamente. Preferire carni con molto grasso saturo, come grasso e interiora, e avere l'abitudine di stare sempre seduti può portare ad un aumento di peso e non è favorevole alla gestione della glicemia. È importante evitare l'eccesso di cibo e muoversi molto per abbassare la glicemia.

Perché è bene mangiare banane, cereali integrali, verdure e alghe dopo aver mangiato ramen?

Kimchi salato sotto sale - piuttosto che le verdure e le zuppe, abituati a mangiare verdure crude. Dopo aver mangiato ramen, mangiare una banana ricca di potassio aiuta a eliminare i sali (sodio) dal corpo. La maggior parte delle verdure contiene molto potassio. È ancora meglio se ci sono cavoli, verdure verdi, cipolle, pomodori, spinaci. I cereali integrali, le verdure e le alghe marine sono ricchi di fibre alimentari, che fanno salire lentamente e bassamente i livelli di zucchero nel sangue. Aiutano a ridurre i trigliceridi, prevenendo lo sviluppo di malattie vascolari. Se si notano anomalie nella pressione sanguigna o nel livello di zucchero nel sangue, bisogna cambiare prima di tutto l’alimentazione. Solo così si può prevenire pericolose malattie cardiache e cerebrovascolari.