"Il y a trop de personnes souffrant d'hypertension et de diabète"... Quel est le 'habitude alimentaire' que les personnes d'âge moyen doivent absolument changer?

50-60 ans, période où de nombreuses maladies apparaissent... gestion urgente de la pression artérielle et de la glycémie

Parmi les plus de 7,47 millions de personnes ayant consulté pour une hypertension l'année dernière, environ 870 000 souffrent également de diabète de type 2. Ce sont des personnes dont la gestion de la pression artérielle, ainsi que de la glycémie, est devenue une urgence. La tranche d'âge des 50 à 60 ans, dont le vieillissement du corps s'accélère, représente plus de la moitié de tous les patients atteints de cancer et est une tranche d'âge où le risque de maladies cardiaques et vasculaires cérébrales augmente. La présence simultanée de diabète et d'hypertension augmente la probabilité de développer des maladies cardiaques (angine de poitrine, infarctus du myocarde) et des accidents vasculaires cérébraux (ischémie cérébrale, hémorragie cérébrale). Le risque de cancers, tels que le cancer du pancréas, augmente également. La prévention et la gestion du diabète et de l'hypertension sont d'une importance cruciale à cette période.

Le point de départ qui détruit les vaisseaux sanguins... "Les personnes dans la cinquantaine et la soixantaine, où le vieillissement des vaisseaux sanguins progresse, sont plus à risque"

L'hypertension et le diabète sont dangereux car ils sont à l'origine de la détérioration des vaisseaux sanguins. La pression artérielle est la force exercée par le sang qui circule dans les vaisseaux sur la paroi des vaisseaux. Si cette pression est élevée, les vaisseaux peuvent se contracter, empêchant une circulation sanguine fluide. Chez les personnes dans la cinquantaine ou la soixantaine, il est fréquent que les triglycérides s'accumulent sur le vieillissement des vaisseaux, pouvant entraîner leur obstruction totale. Cela peut provoquer des maladies cardiaques ou cérébrovasculaires. Si la régulation de la glycémie échoue, les microvaisseaux dans le corps peuvent être endommagés, entraînant diverses séquelles. Le cancer du pancréas peut apparaître si le diabète survient soudainement ou s'aggrave, ce qui montre une relation étroite avec la gestion de la glycémie.

Les aliments les plus importants pour la gestion de la pression artérielle et de la glycémie... "La quarantaine est une période où la modération est nécessaire"

La prévention et la gestion de l'hypertension et du diabète dépendent principalement du choix des aliments. Les aliments à base de farine raffinée tels que le pain et les nouilles instantanées ont un indice glycémique élevé, ce qui augmente rapidement la glycémie et n'est pas favorable à la prévention ou au contrôle du diabète. Les nouilles instantanées sont également assez caloriques, et leur soupe salée peut augmenter la pression artérielle. Certains produits contiennent beaucoup de sodium, et si l'on mange continuellement le bouillon de nouilles avec du riz, la pression artérielle et la glycémie peuvent augmenter rapidement. Aimer la viande grasse, comme la graisse de viande ou les abats, et avoir une habitude de rester assis constamment favorisent la prise de poids et ne sont pas bons pour la gestion de la glycémie. Il est conseillé d'éviter la suralimentation et de bouger beaucoup pour réduire la glycémie.

Pourquoi les bananes, les grains entiers, les légumes et les algues sont-ils bons après avoir mangé des ramen ?

Mettez l'accent sur la consommation de légumes crus plutôt que sur le kimchi fermenté au sel, les légumes ou les ragoûts. Après avoir mangé des ramen, manger une banane riche en potassium aide à éliminer les sels (sodium) dans le corps. La plupart des légumes contiennent beaucoup de potassium. Il est encore mieux d'inclure du chou, des légumes verts, des oignons, des tomates et des épinards. Les grains entiers, les légumes et les algues marines sont riches en fibres alimentaires, ce qui ralentit l'augmentation du taux de glucose dans le sang. Ils aident également à réduire les triglycérides, empêchant ainsi le développement de maladies vasculaires. Si des anomalies apparaissent dans la pression artérielle ou la glycémie, il faut d'abord changer son alimentation. C'est ainsi qu'on peut prévenir des maladies cardiaques et cérébrovasculaires dangereuses.