Hábitos de vida para prevenir las venas varicosas

Hábitos de vida para prevenir las venas varicosas

No se sienta durante mucho tiempo.

No cruces las piernas al sentarse porque esto ejerce presión sobre los vasos sanguíneos.

No estar de pie durante mucho tiempo.

Si permaneces de pie durante mucho tiempo, haz ejercicios alternando levantando y bajando una pierna a la vez.

Se fortalece el músculo de la pantorrilla mediante ejercicios de elevación hasta la punta del pie.

Hacer ejercicio regularmente. (Caminar con intensidad o nadar fortalece la fuerza de las piernas y las paredes de las venas.)

Ayuda a la circulación de la sangre en las venas mediante flexionar, extender o levantar las piernas de manera ocasional.

Es recomendable mantener un peso adecuado, ya que en caso de obesidad se ejerce carga sobre las piernas.

No es recomendable sentarse durante mucho tiempo y esforzar el abdomen, ya que previene el estreñimiento.

Evita ropa ajustada o ropa interior moldeadora que apriete la cintura, las caderas o los muslos.

Se usan medias de compresión médicas en lugar de medias normales.