지영도영
하지정맥인데 올려주신글 잘 읽고 도움받고 가요
静脈瘤予防のための生活習慣
長時間座っていません。
足を組むと血管に圧力がかかるため、足を組まない。
長時間長く立ち続けない。
長時間立っているときは、時々交代して片方の脚を上げて下ろす運動をします。
ふくらはぎの筋肉を強化するために、カジバル運動を行う。
規則的に運動する。（激しく歩く運動や水泳は脚の筋力と静脈壁を強化する。）
随時、脚を曲げたり伸ばしたり持ち上げたりすることで、静脈血の循環を促進します。
肥満の場合、脚に負荷がかかるため、適正体重を維持することが良いです。
長時間座って腹に力を入れるのは良くないので便秘を予防します。
腰、臀部、大腿を締め付ける服や補正下着を避ける。
一般的なストッキングの代わりに医療用圧迫ストッキングを着用する。
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コメント 9
- 강미형
좋은정ㅁ소 감사합니다 잘보고가요
- 가을이엄마
하지정맥 예방을 위한 습관 자주 읽어보고 실천해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
- 하나둘셋
다리 꼬지않고 붙는옷 안입어야는데 습관이 무서워요
- 캐시또바기♡
좋은정보소감사합니다 ^^ 잘보고가요 ~
- 쿠로미
저는 수술했어요 오래서있거나 앉아있거나 뜨거운 탕 이런거 정말 피해야하더라구요 그것도 모흐고 맨날 다리 아프다고 반신욕 했었드랬죠
- 양진국
좋은 정보 얻고가요. 다리를 자주 꼬고 앉아 있는데 그러지 말아야겠네요. 감사합니다.
- 뜨거운아이스티
좋은 정보 공유 감사합니다 글 잘 읽고 갑니다
- 박해선
몇가지 나쁜 습관을 하고 있었네요 하지정맥 예방을 위해 알려주신 내용을 잘 지킬수 있도록 노력해야겠습니다 유익한 정보 감사합니다