지영도영
하지정맥인데 올려주신글 잘 읽고 도움받고 가요
하지정맥 예방위한 생활습관
* 오랫동안 앉아있지 않는다.
* 다리를 꼬고 앉으면 혈관에 압력이 가해지기때문에 다리를 꼬지 않는다.
* 장시간 오랫동안 서있지 않는다.
* 장시간 서있으면 한번씩 교대로 한쪽 다리를 올렸다가 내리는 운동을 한다.
* 까지발운동을 통하여 종아리 근육을 강화한다.
* 규칙적으로 운동한다. (가겹게 걷는 운동이나 수영은 다리 근력과 정맥벽을 강화한다.)
* 수시로 다리를 구부리거나 펴기, 들기 등을 통하여 정맥혈의 순환을 도와준다.
* 비만일 경우 다리에 하중이 실리므로 적정 체중을 유지하는게 좋다.
* 오랫도안 앉아서 복부에 힘을 주는것은 좋지 않으므로 변비 예방한다.
* 허리, 엉덩이, 허벅지가 조이는 옷이나 보정속옷을 피한다.
* 일반 스타킹 대신 의료용 압박 스타킹을 착용한다.
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댓글 9
강미형좋은정ㅁ소 감사합니다 잘보고가요
가을이엄마하지정맥 예방을 위한 습관 자주 읽어보고 실천해야겠어요. 좋은 정보 감사합니다.
- 하나둘셋
다리 꼬지않고 붙는옷 안입어야는데 습관이 무서워요
- 캐시또바기♡
좋은정보소감사합니다 ^^ 잘보고가요 ~
쿠로미저는 수술했어요 오래서있거나 앉아있거나 뜨거운 탕 이런거 정말 피해야하더라구요 그것도 모흐고 맨날 다리 아프다고 반신욕 했었드랬죠
양진국좋은 정보 얻고가요. 다리를 자주 꼬고 앉아 있는데 그러지 말아야겠네요. 감사합니다.
뜨거운아이스티좋은 정보 공유 감사합니다 글 잘 읽고 갑니다
박해선몇가지 나쁜 습관을 하고 있었네요 하지정맥 예방을 위해 알려주신 내용을 잘 지킬수 있도록 노력해야겠습니다 유익한 정보 감사합니다