Thói quen sinh hoạt phòng ngừa suy tĩnh mạch

Thói quen sinh hoạt phòng ngừa suy tĩnh mạch

Không ngồi lâu.

Không bắt chéo chân vì gây áp lực lên mạch máu.

Không đứng lâu trong thời gian dài.

Khi đứng lâu, hãy thay phiên nhau nâng và hạ một chân một lần để tập luyện.

Tăng cường cơ bắp chân thông qua bài tập vận động đến tận cùng.

Tập thể dục đều đặn. (Đi bộ nhanh hoặc bơi lội đều giúp tăng cường sức mạnh chân và thành mạch tĩnh mạch.)

* Thường xuyên gập hoặc duỗi chân, nâng chân để hỗ trợ tuần hoàn máu tĩnh mạch.

Trong trường hợp béo phì, trọng lượng sẽ dồn lên chân, vì vậy tốt nhất là duy trì cân nặng hợp lý.

Ngồi lâu và cố gắng căng bụng không tốt, vì vậy nên phòng tránh táo bón.

Tránh quần áo hoặc đồ lót định hình gây chèn ép lưng, mông và đùi.

Thay vì tất thông thường, sử dụng tất nén y tế.