Consejos útiles: Ejercicios beneficiosos para la salud de la próstata

 

El cuidado del sistema urinario está estrechamente relacionado con la calidad de vida. Aunque no es un órgano que mantenga la vida, en nuestro cuerpo

Como órgano encargado de eliminar desechos, cuando este órgano presenta problemas, las molestias y molestias no son pocas.

La hiperplasia prostática benigna es una enfermedad que afecta a más del 50% de los hombres en sus 50s y es común. De este modo, la tasa de incidencia aumenta en proporción a la edad del paciente.

La hiperplasia prostática benigno, que aumenta gradualmente, es una de las principales preocupaciones de los hombres de mediana edad y mayores.

 

1) Trote

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En general, el ejercicio regular y constante es beneficioso para la próstata. En particular, la expansión de los vasos sanguíneos a través del ejercicio aeróbico es

Estimula la secreción de óxido nítrico para aumentar el flujo sanguíneo en la próstata, y entre los ejercicios que corresponden a esto se encuentran trotar, caminar y escalar montañas.

Especialmente, es uno de los ejercicios que ayuda en el movimiento general del cuerpo y es bueno para la próstata.

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El trote, al igual que correr, estimula el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y también proporciona un efecto de vibración en áreas específicas, por lo que aumenta la vitalidad general.

Recomiendo estimular las pantorrillas y la planta de los pies para mejorar la circulación en la parte inferior del cuerpo y también para beneficiar la función cardiovascular.

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Ejercicio de la parte inferior del cuerpo

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Fortalecer los músculos de la parte inferior del cuerpo ayuda a mejorar la función de los órganos en la parte baja del abdomen, incluyendo la próstata y los testículos.

Una cosa representativa como la sentadilla amplia, con las piernas ligeramente abiertas más que los hombros, y las manos fijas en la cintura, luego se sienta lentamente.

Solo necesitas repetir la acción que estás realizando.

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No se trata de usar las articulaciones, sino de centrarse en fortalecer los músculos con la sensación de levantarse y sentarse con la fuerza de los músculos, y la rodilla debe

Recuerda que no debes salir demasiado en el futuro. Cuando los músculos del muslo se desarrollan, la circulación sanguínea fluye de manera eficiente y la cantidad de sangre aumenta, por lo que es un ejercicio beneficioso para los hombres en varios aspectos.

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Ejercicio de los músculos del suelo pélvico, ejercicio de Kegel

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El músculo que actúa en la eyaculación y que se encuentra conectado desde el pubis hasta la cola, estimulándose directamente mediante ejercicios.

Es el músculo PC. Es un ejercicio que consiste en colocar suavemente dos dedos detrás de los testículos y contraerlo 20 veces, como si se detuviera el flujo de orina.

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El ejercicio de Kegel es un ejercicio que aprieta el esfínter, relaja los músculos del perineo y también alivia el dolor de las enfermedades relacionadas.

Ejercicio de próstata para hombres que consiste en exhalar, apretar debajo del ombligo y contraer el ano repetidamente, y que es muy efectivo.

Es representativo.