(Consigli utili) Esercizi benefici per la salute della prostata

 

La cura delle vie urinarie è strettamente collegata alla qualità della vita. Sebbene non siano organi responsabili del mantenimento della vita, i nostri organi...

Come organo che elimina le scorie, se questo organo presenta problemi, le difficoltà e i fastidi sono molteplici e non di poco conto.

L'ipertrofia prostatica benigna è una malattia molto comune che colpisce oltre il 50% degli uomini di 50 anni. Così, il tasso di incidenza aumenta proporzionalmente all'età del paziente.

L'ingrossamento progressivo della prostata è una delle principali preoccupazioni degli uomini di mezza età e anziani.

 

1) Jogging

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Fondamentalmente, l'esercizio regolare e costante fa bene alla prostata. In particolare, espandere i vasi sanguigni attraverso l'esercizio aerobico è

Stimola la secrezione di ossido nitrico, aumentando il flusso sanguigno nella prostata, e tra gli esercizi come jogging, camminata e escursionismo, tra questi

In particolare, è uno degli esercizi che aiutano l'intero corpo e sono benefici per la prostata.

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La corsa leggera stimola la circolazione sanguigna in tutto il corpo e, come la corsa, aggiunge anche un effetto di vibrazione su determinate aree, contribuendo a un senso generale di vitalità

Consiglio di stimolare i polpacci e la pianta dei piedi per migliorare la circolazione nella parte inferiore del corpo e anche le funzioni cardiopolmonari.

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Esercizi per la parte inferiore del corpo

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Rafforzare i muscoli della parte inferiore del corpo aiuta a migliorare la funzione degli organi della parte inferiore dell'addome, inclusi la prostata e i testicoli.

Un esempio rappresentativo è lo squat ampio, in cui si aprono leggermente le gambe rispetto alle spalle, si fissano le mani sui fianchi e ci si abbassa lentamente in posizione seduta.

Devi ripetere il movimento che si verifica.

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Dovresti concentrarti sul rafforzamento muscolare, dando la sensazione di sedersi e alzarsi usando la forza dei muscoli piuttosto che le articolazioni, e le ginocchia sono

Devi ricordare che in futuro non bisogna perdere molto peso. Quando i muscoli delle cosce si sviluppano, il flusso sanguigno circola in modo più fluido e la quantità di sangue aumenta, rendendolo un esercizio benefico per gli uomini sotto molti aspetti.

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Esercizi per i muscoli del pavimento pelvico, esercizi di Kegel

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Un esercizio che stimola direttamente i muscoli PC, i muscoli collegati dal pube alla coda, coinvolti nell'eiaculazione

È il muscolo PC. È un esercizio che consiste nel posizionare delicatamente due dita dietro i testicoli e contrarre i muscoli come se si volesse interrompere il flusso urinario, ripetendo questa contrazione 20 volte.

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Gli esercizi di Kegel sono esercizi che stringono lo sfintere, rilassano i muscoli del perineo e alleviano il dolore associato a determinate condizioni.

Esercizio maschile efficace che consiste nel espirare, contrarre i muscoli sotto l'ombelico e stringere l'ano ripetutamente

È rappresentativo.