(お得な情報) 前立腺の健康に良い運動

 

泌尿器の管理は生活の質と深く関係しています。生命維持に役立つ臓器ではありませんが、私たちの体の

老廃物を排出する器官として、この器官に問題が生じると、非常に苦痛で面倒なことがいくつもあります。

前立腺肥大症は50代男性の50%以上が患っている一般的な疾患です。このように、患者の年齢に比例して発症率が

徐々に増加する前立腺肥大症は、中高年男性の大きな悩みの一つです。

 

ジョギング

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基本的に定期的で継続的な運動は前立腺に良いです。特に有酸素運動を通じて血管を拡張させることは

酸化窒素の分泌を促進し、前立腺内の血流量を増加させる運動には、ジョギングや散歩、登山などがあります。その中で

特に全身の運動にも役立ち、前立腺に良い運動の一つです。

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ジョギングは走ることのように全身の血流を刺激し、特定の部位に振動効果も加わるため、全体的な活力

生き生きとするために、ふくらはぎや足の裏を刺激すると、下半身の血流が良くなり、心肺機能も向上する効果があるのでおすすめします。

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下半身の運動

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下半身の筋肉を強化することは、前立腺や精巣を含む下腹部の臓器の機能を強化する役割を果たします。

ワイドスクワットのようなものは、代表的なもので、肩よりも少し広く足を開き、両手を腰に固定してからゆっくりとしゃがみました。

繰り返し動作を行えばいいです。

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関節を使うのではなく、筋肉の力で座ったり立ったりする感覚を重視し、筋肉の強化に重点を置く必要があります。そして、膝が

これから多く出てはいけない点を覚えておく必要があります。太ももの筋肉が発達すると血流がスムーズに循環し、血液量も増加するため、男性にとってさまざまな面で良い運動です。

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3) PC筋運動、ケーゲル運動

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恥骨から尾骨までつながる筋肉で、精液射精に関与する筋肉を直接刺激する運動

PC筋です。指2本を優しく陰嚢の後ろに置き、排尿を止めるような感覚で収縮運動を20回繰り返す運動です。

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ケーゲル運動は括約筋を締める運動であり、会陰部の筋肉を緩め、関連する疾患の痛みも和らげてくれます。

呼吸をしながらへそ下に力を入れ、肛門を締める運動を繰り返すと効果的な男性泌尿器運動の

代表的です。