Tips rahasia: latihan yang baik untuk kesehatan prostat

 

Perawatan saluran kemih sangat terkait dengan kualitas hidup. Meskipun bukan organ yang bertanggung jawab untuk mempertahankan kehidupan, organ ini dalam tubuh kita

Sebagai organ yang mengeluarkan limbah, jika organ ini mengalami masalah, itu akan sangat menyakitkan dan merepotkan, tidak hanya satu atau dua hal.

Pembesaran prostat adalah penyakit yang dialami oleh lebih dari 50% pria di usia 50-an, sehingga umum terjadi. Oleh karena itu, tingkat kejadian meningkat seiring bertambahnya usia pasien.

Pembesaran prostat yang semakin meningkat secara bertahap adalah salah satu kekhawatiran utama pria paruh baya dan usia lanjut.

 

1) Jogging

​

 

Pada dasarnya, olahraga rutin dan konsisten baik untuk prostat. Terutama, memperlebar pembuluh darah melalui latihan aerobik adalah

Meningkatkan sekresi nitrogen oksida untuk meningkatkan aliran darah di dalam prostat, dan olahraga seperti jogging, berjalan kaki, dan mendaki gunung termasuk di antaranya.

Ini adalah salah satu latihan yang membantu seluruh tubuh dan baik untuk prostat.

​

Jogging meningkatkan sirkulasi darah seluruh tubuh seperti berlari dan juga memberikan efek getaran pada area tertentu, sehingga meningkatkan vitalitas secara keseluruhan

Saya merekomendasikan ini karena dapat meningkatkan sirkulasi darah di bagian bawah tubuh dengan merangsang betis dan telapak kaki, sehingga meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru.

​

​

Latihan bagian bawah tubuh

​

 

Menguatkan otot bagian bawah tubuh berperan dalam memperkuat fungsi organ-organ di bagian bawah perut, termasuk prostat dan testis.

Contoh seperti squat lebar adalah dengan membuka kaki sedikit lebih lebar dari bahu, mengikat kedua tangan di pinggang, lalu perlahan-lahan duduk.

Anda hanya perlu mengulangi gerakan yang dilakukan.

​

Fokus harus pada penguatan otot dengan merasa bahwa duduk dan bangun dilakukan dengan kekuatan otot, bukan dengan menggunakan sendi, dan lutut harus

Anda harus ingat bahwa ke depannya jangan sampai terlalu banyak keluar. Jika otot paha berkembang, aliran darah akan berjalan lancar dan volume darah juga meningkat, sehingga ini adalah latihan yang baik untuk pria dalam berbagai hal.

​

​

Latihan otot PC, latihan Kegel

​

 

Latihan yang secara langsung merangsang otot PC adalah otot yang terhubung dari tulang kemaluan hingga tulang ekor dan berfungsi dalam ejakulasi.

Ini adalah otot PC. Tempatkan dua jari secara lembut di belakang testis dan lakukan latihan kontraksi sebanyak 20 kali dengan sensasi berhenti saat buang air kecil.

​

Latihan Kegel adalah latihan yang mengencangkan otot sfingter, melemaskan otot perineum, dan juga meredakan nyeri dari penyakit terkait.

Latihan pria untuk meningkatkan fungsi kemih dengan mengulang napas sambil menekan di bawah pusar dan mengencangkan anus

Ini adalah contoh yang mewakili.