(Thông tin mẹo hay) Các bài tập tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt

 

Quản lý tiết niệu có mối liên hệ sâu sắc với chất lượng cuộc sống. Mặc dù không phải là cơ quan giữ vai trò duy trì sự sống, nhưng trong cơ thể chúng ta

Các cơ quan loại bỏ chất thải, khi gặp vấn đề thì không chỉ đau đớn mà còn phiền phức vô cùng.

Phì đại tuyến tiền liệt là bệnh phổ biến, hơn 50% nam giới ở độ tuổi 50 mắc phải. Do đó, tỷ lệ mắc bệnh tỷ lệ thuận với tuổi của bệnh nhân.

Phì đại tuyến tiền liệt ngày càng gia tăng là một trong những mối lo lớn của nam giới trung niên và cao tuổi.

 

Chạy bộ nhẹ

​

 

Thường xuyên và đều đặn tập thể dục cơ bản có lợi cho tuyến tiền liệt. Đặc biệt, việc mở rộng mạch máu thông qua tập thể dục aerobic là có lợi.

Thúc đẩy tiết nitric oxide để tăng lưu lượng máu trong tuyến tiền liệt, các bài tập như chạy bộ chậm, đi bộ, leo núi phù hợp với mục đích này, trong số đó

Đặc biệt, đây là một trong những bài tập tốt cho tuyến tiền liệt và giúp cải thiện toàn bộ hoạt động thể chất của cơ thể.

​

Chạy bộ giúp kích thích lưu thông máu toàn thân như chạy nhanh, đồng thời còn tạo ra hiệu ứng rung động tại các vùng cụ thể, từ đó tăng cường năng lượng tổng thể

Tôi đề xuất vì kích thích bắp chân và lòng bàn chân giúp cải thiện lưu thông máu ở phần dưới cơ thể và nâng cao chức năng tim phổi.

​

​

2) Bài tập chân

​

 

Việc tăng cường cơ chân giúp củng cố chức năng của các cơ quan trong vùng bụng dưới, bao gồm tuyến tiền liệt và tinh hoàn.

Ngồi xổm rộng như kiểu squat rộng là ví dụ điển hình, chân mở rộng hơn vai một chút, giữ hai tay cố định ở eo rồi từ từ ngồi xuống

Bạn chỉ cần lặp lại các động tác đang diễn ra.

​

Chúng ta không sử dụng khớp mà tập trung vào việc tăng cường cơ bắp để cảm nhận việc ngồi xuống và đứng lên bằng sức mạnh của cơ, và đầu gối cần phải...

Bạn cần nhớ những điểm không nên thoát ra nhiều trong tương lai. Khi cơ đùi phát triển, dòng máu lưu thông thuận lợi hơn và lượng máu trong cơ thể cũng tăng lên, vì vậy đây là bài tập tốt cho nam giới theo nhiều cách.

​

​

3) Tập cơ PC, tập Kegel

​

 

Các bài tập kích thích trực tiếp cơ PC, là nhóm cơ kết nối từ xương mu đến xương cụt, đóng vai trò trong quá trình xuất tinh

Đây là bài tập cơ PC. Đặt hai ngón tay nhẹ nhàng sau tinh hoàn và thực hiện 20 lần co thắt như thể bạn đang ngừng tiểu.

​

Tập Kegel là bài tập giúp thắt chặt cơ vòng, làm giãn cơ vùng chậu và giảm đau liên quan đến các bệnh liên quan.

Các bài tập nam giới hiệu quả bằng cách thở ra, siết chặt vùng bụng dưới và hậu môn nhiều lần

Điển hình.