(Opinión de tratamiento) Éxito en dejar de fumar durante 10 años

Muchas personas en esta habitación están pensando y preocupadas por dejar de fumar, así que comparto mi experiencia después de dejar de fumar.

Basándome en mi experiencia, intentaré responder a sus dudas escribiendo un comentario.

[if !supportEmptyParas] -----------------------------------------------------------------------------------------[endif]

Yo también comencé a fumar en mi primer año de universidad, como otras personas, y he fumado durante más de 20 años. Después de dejar de fumar, llevo aproximadamente 10 años sin fumar.

[if !supportEmptyParas] [endif]

En ese entonces (principios de los 2000), fumar era aceptado en la oficina, en casa, en la calle y en cualquier lugar mientras caminaba, y recuerdo que el precio del cigarrillo era de aproximadamente 600 a 800 won.

Incluso durante el servicio militar, después de 50 minutos de entrenamiento, entre 10 minutos, los instructores solían decir "cargar un cigarro" y había poca restricción en el consumo de tabaco, llegando a fumar una cajetilla cada dos días (muchos hombres aprendían a fumar en el ejército).

Por eso, sin dudarlo, fumaba de 1 a 2 paquetes de cigarrillos al día.

Mientras trabajaba, fumaba en mi escritorio, paseaba y fumaba sin parar en el coche y en cualquier lugar.

Soy la persona que fumaba tanto que, al momento de salir del trabajo, me dolía el pecho por haber fumado tanto.

[if !supportEmptyParas] 

1. Se proporciona la motivación...

Después de aproximadamente 20 años de vida laboral, incluido el servicio militar, me he convertido en un ejecutivo de nivel medio que supervisa a 6 o 7 empleados.

En ese entonces, las condiciones eran diferentes a las actuales, así que había que hacer cada trámite manualmente, presentar los documentos para obtener la aprobación, y explicar personalmente para que entendieran y aprobaran.

Un empleado estaba explicando el contenido cuando de repente... ¡Ay! ¡Ay!

He detectado el olor que sale de la boca del empleado que está de pie explicando.

Un olor insoportable que no se puede describir... fue realmente impactante.

También tengo hijos y familia, así que también tengo contacto físico, pero este olor también me afectará... Esto no está bien. El olor impactante se convirtió en mi motivación para dejar de fumar.

[if !supportEmptyParas] [endif]

2. Proceso de implementación

Primero, aprovechando las vacaciones de verano, todavía creo que es posible, así que llevo un encendedor y cigarrillos y se los doy a los empleados, entrando de la mano con un amigo en el programa de estudio de las escrituras budistas en Tongdosa durante 3 noches y 4 días (con la base de dejar de fumar). Después de un aislamiento voluntario y forzado durante 4 días,

Fui a trabajar y declaré que si algún empleado me pide un cigarro o me ve fumando, le pagaré diez mil wones.

[if !supportEmptyParas] 

Tiempos de sufrimiento

El día 1, el día 3, el día 7, el día 15... un mes... tres meses... realmente fue tan difícil que parecía que iba a morir.

En aquella época, casi todas las noches había reuniones para beber, y en los días en que bebíamos, solo se veían esas reuniones, y después de la comida, solo los cigarrillos.

Aguanté, aguanté, y finalmente el día 5 fui al centro de salud y me puse una aguja para dejar de fumar (quizá por motivos psicológicos, me sentí un poco más tranquilo).

Antes del desayuno, reunión matutina, irritación, estrés, enojo, después de comer, después de beber, lo primero que hago es fumar.

Luego de dos años de sufrimiento en los que no fumé ni un solo cigarrillo, ahora que las condiciones han mejorado y hay más espacios libres de humo, en aquel entonces se podía oler el aroma del tabaco en cualquier lugar donde se acercara la nariz... El olor propio del tabaco y el aroma del humo que se quema naturalmente...

En una palabra, ese sabor mata..

¿Debería decir que me siento aburrido por no fumar durante este período? Por eso, intento masticar cualquier cosa y picar entre comidas.

Esto causa otro problema... El peso ha aumentado aproximadamente 6 kilogramos.

Es un efecto secundario~~ Cuando se aumenta de peso, perderlo nuevamente es muy difícil (los que hacen dieta lo entenderán)....

En pocas palabras, intenté dejar de fumar de manera imprudente y sin experiencia, sin saber qué cosas tener cuidado durante el proceso.

[if !supportEmptyParas] [endif]

4. Período sin fumar

¿Lograste dejar de fumar durante 2 años con éxito? No.

Así de difícil, de difícil, dejar de fumar, llevo 10 años dejando de fumar por completo.

Ahora he olvidado en cierta medida el cigarrillo, pero si vuelvo a fumar, vuelvo a ser fumador.

[if !supportEmptyParas] 

5. Comentarios..

Es cigarrillo, esto es muy persistente, parece un ser vivo.

Debes tener mucho cuidado durante el período de dejar de fumar (en realidad, para toda la vida~), ya que en cualquier momento y lugar, si solo tienes un pequeño espacio, pueden colarse rápidamente.

Ahora siento que el olor de mi nariz, que estaba parcialmente adormecido por el tabaco, ha vuelto a la vida. Puedo percibir el sabor de la comida por la nariz y captar tanto los aromas agradables como los desagradables, igual que los demás.

El rostro pálido ha vuelto en cierta medida a un color rosado.

[if !supportEmptyParas] [endif]

No puedo decir que tengo un secreto o un método.

Es necesario crear motivación y una aislamiento absoluto (sin posibilidad de dejar de fumar mediante aislamiento parcial).

Disfruta del tiempo en que piensas solo, y sería bueno que no haya situaciones que te enojen, estresen, te hagan comer en exceso o beber alcohol, y que no solo tú, sino también las personas a tu alrededor, te brinden ayuda.

Es necesario crear un ambiente en el que las personas a nuestro alrededor puedan brindar ánimo y elogios, incluso con palabras como "Lo estás haciendo bien, gracias".

Quizá se pueda ver como si estuviera dejando una droga adictiva por sí mismo.

Aunque lo subí en la publicación, no debería engordar al dejar de fumar, ¿verdad?

Vamos a crear un ambiente donde llevamos agua y la bebemos.

Hazlo así

[if !supportEmptyParas] 

[if !supportEmptyParas] [endif]

6. Conclusión..

El texto es demasiado largo...

Por qué es necesario dejar de fumar, creando razones, motivaciones y obstáculos.

Después de comenzar a dejar de fumar, cualquier motivo o razón para fumar anula automáticamente el esfuerzo de dejar de fumar que se ha logrado hasta ahora, y reducir la cantidad de cigarrillos no es suficiente; por lo tanto, se debe comenzar con una abstinencia total.

Después de dejar de fumar, seguir resistiendo una y otra vez, no hay otra opción más que eso.

Es una lucha contigo mismo del 1 al 10.

Creamos una Corea del Sur libre de fumar... Sigamos trabajando en KT&G para convertirla en una empresa que elimine la letra T...

Por favor, a los niños, en la etapa universitaria, les suplico encarecidamente que nunca aprendan a fumar, y hagamos todo lo posible para que así sea...

[if !supportEmptyParas] [endif]

Al finalizar...

Esta tarea es la máxima responsabilidad relacionada con la salud que nadie más puede hacer o ayudar, y consiste en resolverla por uno mismo para proteger a la familia.

Asegúrate de tener éxito. Puedes hacerlo...

Crear una justificación, establecer un motivo para dejar de fumar incluso por unos días, informar a las personas cercanas y conocidas sobre el cese del tabaquismo y mantenerlo (¡Un cigarrillo a escondidas!... No funciona... Es un fracaso.)

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Confiemos en nosotros mismos y sigamos adelante... Lleva contigo la convicción de que dejar de fumar es absolutamente posible~~