(Témoignage de traitement) 10 ans de réussite dans l'arrêt du tabac

Il y a beaucoup de personnes dans cette salle qui pensent et s'inquiètent de l'arrêt du tabac, alors je partage mon expérience après avoir arrêté de fumer.

Je vais essayer d'écrire un commentaire pour répondre à vos questions en me basant sur mon expérience.

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Je suis également quelqu'un qui a commencé à fumer dès la première année d'université, et après plus de 20 ans de tabagisme, j'ai arrêté de fumer il y a environ 10 ans et je suis en période de sevrage depuis lors.

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À l'époque (début des années 2000), il était courant de fumer dans les bureaux, à la maison ou dans la rue en marchant, et je me souviens que le prix du tabac était d'environ 600 à 800 won.

Même pendant leur service militaire, ils fumaient sans restriction, avec des entraînements de 50 minutes suivis de 10 minutes où l'instructeur disait « charger une cigarette », et ils fumaient jusqu'à une cartouche tous les deux jours (il y avait aussi beaucoup de garçons qui apprenaient à fumer dans l'armée).

Ainsi, je fumais sans hésitation 1 à 2 paquets de cigarettes par jour.

Pendant le service, je fumais des cigarettes à mon bureau, en me promenant librement, que ce soit dans la voiture ou ailleurs.

Je suis le principal fumeur de cigare qui, en fumant autant, ressentait une douleur à la poitrine en rentrant chez moi.

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1. Une motivation est fournie...

Après avoir travaillé dans la même entreprise pendant plus de 20 ans, y compris dans l'armée, je suis devenu un cadre intermédiaire supervisant 6 à 7 employés.

À l'époque, les conditions étaient différentes de maintenant, il fallait remplir manuellement chaque document, le faire signer par approbation, venir pour obtenir la validation, puis expliquer directement pour que l'approbation soit donnée.

Un employé était en train d'expliquer le contenu lorsque soudain... oups~~~ ouch;;...

C'est l'odeur qui sortait de la bouche de l'employé qui expliquait devant.

Une odeur insupportable indescriptible... C'était vraiment choquant.

Je suis aussi parent et j'ai des enfants, donc je fais aussi du contact physique, mais cette odeur va aussi m'atteindre... C'est pas ça, c'est une odeur choquante qui m'a motivé à arrêter de fumer.

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2. Processus de mise en pratique

Pour l'instant, je profite de mes vacances d'été, je pense que c'est encore possible, mais je vais participer à un programme d'étude des sutras de 3 nuits et 4 jours au temple Tongdosa (avec la règle de ne pas fumer). Je donne des briquets et des cigarettes à un employé, puis j'entre en tenant la main de mon ami. Après une abstinence volontaire de quatre jours,

Je suis allé au travail et j'ai déclaré que je demanderais à tout employé qui me demanderait une cigarette ou que j'aurais vu en train de fumer de payer 10 000 won.

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3. La période de douleur

Le 1er, le 3, le 7, le 15... un mois... trois mois... c'était vraiment extrêmement difficile.

À l'époque, il y avait presque tous les soirs des rassemblements autour d'un verre, et les jours où l'on buvait, c'étaient ces rassemblements, après le repas, on ne voyait que des cigarettes.

Après avoir tenu bon pendant un certain temps, le jour où cela a fait 5 jours, je suis allé au centre de santé pour recevoir une injection d'acupuncture anti-tabac (cela m'a aidé psychologiquement et m'a apporté un peu de stabilité).

Avant le petit-déjeuner, réunion matinale, irritation, stress, colère, après le repas, après avoir bu, je fume en premier.

Les deux années suivantes ont été une véritable douleur, car je ne fumais pas non plus. Maintenant, la situation s'est améliorée avec plus d'espaces non-fumeurs et l'arrêt du tabac, mais à l'époque, peu importe où je mettais mon nez, je sentais l'odeur de la cigarette. L'odeur propre de la cigarette et celle de la fumée qui brûle naturellement...

En un mot, cette saveur est mortelle.

Pendant cette période, comme je ne fume pas, devrais-je dire que j'ai l'ennui à la bouche ? Alors, je veux tout mâcher et grignoter.

Cela cause encore un autre problème.. le poids a augmenté d'environ 6 kilogrammes..

Les effets secondaires~~ Prendre du poids puis perdre du poids à nouveau est très difficile (ceux qui font un régime le savent).

En un mot, j'ai essayé d'arrêter de fumer de manière brutale sans expérience, sans connaître les précautions à prendre dans le processus.

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4. Période sans tabac

Avez-vous réussi après avoir arrêté de fumer pendant deux ans ? Non.

Après avoir arrêté de fumer avec tant de difficulté, je suis en abstinence totale depuis 10 ans.

Maintenant, je peux oublier un peu la cigarette, mais si je recommence à fumer, je redeviens un fumeur.

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5. Avis..

C'est une cigarette, elle est vraiment tenace, on dirait une créature vivante.

Il faut faire particulièrement attention pendant la période d'abstinence (en fait, toute la vie~), car dès qu'on laisse un peu de place, il suffit d'un instant pour y revenir rapidement.

Je ressens maintenant que l'odorat de mon nez, qui était quelque peu paralysé par la cigarette, est revenu à la vie. Je peux percevoir le goût des aliments par le nez et distinguer autant d'arômes agréables que désagréables comme les autres.

La couleur fatiguée du visage est en train de redevenir un teint rougeâtre.

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Si vous demandez quelle est la clé ou la méthode, je ne peux que répondre « il n'y en a pas ».

Il faut créer une motivation et une isolation inconditionnelle (l'abstinence partielle ne permet pas d'arrêter de fumer).

Profitez du temps seul pour réfléchir, évitez la colère, le stress, la suralimentation ou la consommation d'alcool, et il serait bon que non seulement la personne concernée mais aussi son entourage apportent leur aide pour éviter tout choc.

Il est également nécessaire de créer une atmosphère autour de vous où les personnes vous entourant vous encouragent et vous félicitent, même par des mots comme « Tu fais du bon travail, merci ».

Vous pouvez peut-être considérer cela comme le fait de se sevrer seul d'une drogue addictive~~

Je vous ai déjà publié le message, mais si vous arrêtez de fumer, vous ne devriez pas prendre de poids, n'est-ce pas ?

On devient dans une ambiance où l'on transporte de l'eau et la boit.

Faites comme ça

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6. Conclusion..

Le texte est trop long...

Pourquoi faut-il arrêter de fumer ? Créez une justification, une motivation et une raison pour arrêter.

Après avoir commencé à arrêter de fumer, peu importe la raison ou la cause, si vous fumez même une seule cigarette, tous vos efforts pour arrêter de fumer jusqu'à présent seront vains, et il sera impossible de réduire le nombre de cigarettes pour arrêter complètement de fumer. Il est donc conseillé de commencer par une cessation totale.

Après avoir arrêté de fumer, il n'y a qu'une seule méthode : continuer à se rappeler, encore et encore, encore et encore, à résister.

C'est une lutte avec soi-même de 1 à 10.

Créons une Corée du Sud sans tabac... Faisons en sorte que KT&G devienne une entreprise qui élimine la lettre T...

Je leur demande fermement de ne jamais apprendre à fumer, en accord avec leur période universitaire, et faisons en sorte que cela devienne une réalité...

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Pour conclure...

C'est la responsabilité la plus importante en matière de santé que personne ne peut faire ou aider à faire, c'est une tâche que l'on doit accomplir soi-même pour protéger sa famille.

Réussissez absolument. Vous pouvez le faire...

Créer une nécessité, trouver une occasion de bloquer la cigarette et la voiture même pendant quelques jours, informer son entourage et ses connaissances de l'arrêt du tabac, et continuer à arrêter de fumer (un seul coup quand personne ne regarde !!... ce n'est pas possible... échec).

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Croyez en vous et avancez... Allez-y avec la conviction que vous pouvez absolument arrêter de fumer~~