(治疗后感)成功戒烟10年

很多人在这个房间里考虑和担心戒烟，所以我来分享戒烟的经验。

我想根据我的经验，尽我所能写下关于我好奇的问题的评论。

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我也和其他人一样，从大学一年级开始吸烟，吸烟超过20年，戒烟后已经戒烟大约十年。

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当时（2000年代初），无论是在办公室、家里还是街上行走，吸烟都被接受，我记得那时的香烟价格大约在600到800韩元之间。

在军队时期，训练后50分钟内，教官会说“点一根烟”，而且每两天就能抽完一包烟，几乎没有吸烟的限制（很多男兵在军中也学会了抽烟）~

因此，我每天毫不犹豫地抽一到两包烟。

在工作时，我在桌子上抽完烟后四处走动，无论是在车里还是其他地方，都随意抽烟。

到这个时候抽得如此厉害，快下班时胸口都疼了，是个抽烟成瘾到极点的人。

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1. 提供了动力...

经过大约20年的职业生涯，包括军队在内，成为了带领6到7名员工的中层管理人员。

当时的情况与现在不同，需要逐一手工填写审批单，提交审批，亲自说明以便理解，然后才能获得批准。

一名员工正在详细说明内容时；哎呀~~~ 啊呀;;...

我闻到了站在前面讲解的员工口中的味道。

无法形容的恶臭……真的令人震惊。

我也有孩子和家人，会有亲密接触，但这个味道我也会有……“这不是我”的震惊味道成为戒烟的动力。

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2. 实践过程

首先利用夏季假期，我觉得现在还在进行中。在通度寺参加为期三晚四天的佛经学习（戒烟为基础）项目时，我把打火机和烟扔给了工作人员，和朋友手牵手一起进去。出于自愿和被动的原因，先戒绝四天，然后……

我在公司上班时宣布：“如果有人让我借烟或看到有人抽烟，我就要向他们索要一万韩元。”然后我宣布了戒烟。

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痛苦的时期

1日、3日、7日、15日……一个月……三个月……真的非常辛苦。

当时几乎每个晚上都有喝酒的聚会，喝酒的日子就只看到那次聚会，吃完饭后只看到烟。

坚持坚持，终于在第五天去卫生所打了一次戒烟针（是不是心理作用，感觉稳定了一些）

早餐前，早餐会，烦躁，压力，生气，饭后，喝酒后首先抽烟。

之后的两年里，我完全没有吸烟，度过了真正痛苦的时光……现在环境改善了，戒烟了，也有很多非吸烟空间，但那时无论把鼻子靠在哪里，都能闻到烟味……烟草本身的气味和自然燃烧时散发的烟雾的味道……

一句话概括，那味道令人难以忘怀。

这段时间没有吸烟，应该说嘴巴觉得无聊吧？所以什么都想咬一咬，吃零食。

这又引发了另一个问题……体重增加了大约6公斤。

副作用吧~~长胖了减肥又非常困难（减肥的人都知道吧）....

一句话就是没有经验地愚蠢地尝试戒烟，在过程中不知道需要注意的事项。

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4. 禁烟期间

戒烟两年就算成功了吗？并不是

我如此艰难地戒烟，已经坚持了十年完全戒烟。

现在我基本上已经忘记了烟，但如果再次抽烟，我又会变成吸烟者。

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5. 后记..

香烟，这个非常执着，就像活生生的生物一样。

无论何时何地，只要稍微有一点空隙，就会立刻钻进去，所以在戒烟（其实是终身戒烟）期间尤其要小心。

现在感觉鼻子被香烟麻痹的部分味觉已经恢复了。可以用鼻子感受到食物的味道，也能像其他人一样闻到各种好坏的香味。

脸色略微变得红润一些了

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如果问我秘诀或方法是什么，我只能说“没有”。

必须激发动力，并进行绝对隔离（部分隔离无法戒烟）

享受独自思考的时光，避免生气、压力、暴饮暴食、酗酒等受到冲击的事情，不仅对当事人有帮助，周围的人也能提供帮助会更好。

需要营造周围人用言语如“做得好，谢谢”等给予鼓励和表扬的氛围。

也许可以看作是自己独自戒掉上瘾的毒品一样~~

我已经发在文章里了，但戒烟后长胖了也不好吧？

变成随身携带水喝的氛围吧

请那样做。

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6. 结论..

文字太长了..

为什么要戒烟，建立理由、动力和阻碍

无论出于何种理由，只要点一支烟，之前所有的戒烟努力都将付诸东流，减少吸烟次数也无法实现戒烟，因此应以完全戒烟的方式开始。

戒烟后不断地忍耐、忍耐、再忍耐、再忍耐，除了这个没有其他办法了。

这是与自己从1到10的战斗。

让我们共同打造无烟的韩国……让KT&G成为消除“T”字的公司……

请孩子们一定不要学习吸烟，尤其是在大学时期。让我们共同努力，坚决拒绝吸烟。

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※ 结束语...

这项工作是没有人可以帮忙或协助完成的，关乎自己健康的最高责任，也是保护家人的责任。

一定要成功。你可以的...

树立戒烟的决心，哪怕只是几天，也要找到阻断烟瘾的契机，告诉周围的亲友戒烟，并坚持戒烟（在别人看不见的地方抽一口烟！！……不行的……失败了。）

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相信自己，勇敢前行……请带着“戒烟一定成功”的信念前进~~