禁煙成功10年

この部屋には禁煙を考え心配している方が多くいらっしゃるので、禁煙後の感想を投稿します。

経験をもとに、気になることについてコメントを書いてみようと思います。

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私も他の方と同じように大学1年生から喫煙を始め、20年以上喫煙を続けてきましたが、禁煙してから約10年経ち、現在も禁煙を続けています。

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当時（2000年代初頭）には、オフィス、家、街中の歩行中など、どこでも喫煙が許されており、タバコの価格も600〜800ウォンの時代だったと記憶しています。

軍時代も50分の訓練の後、10分の間に「タバコ1本装填」と言って教官が話すほどで、2日に1箱のタバコが出るほど喫煙に制限がありませんでした（男性たちの軍ではタバコを覚えることも多かったです）〜

その結果、1日に吸うタバコが1〜2箱も気にせず吸い続けました。

勤務中に机でタバコを吸い終え、歩き回り、車の中でも何も気にせず吸っていました,,,

この程度で煙を出しながら帰宅する頃には、胸が痛くなるほど煙を吸った喫煙者の元凶です。

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1. 動機が提供されました...

軍を含めて約20年の職場経験を積んだ結果、6〜7人の社員を率いる中堅幹部になりました。

当時は今とは状況が異なり、一つ一つ手書きで承認書に入れて承認をもらいに行き、自分で説明して理解してもらわなければ承認が得られませんでしたね〜

あるスタッフが内容を説明している最中に;;あっ~~~ わぁ;;...

前に立って説明しているスタッフの口から出る臭いを嗅いだのです。

到底表現できない悪臭…本当に衝撃的でした。

私も子供たちや家族がいるのでスキンシップもしますが、この匂いも私に染み付いてしまう……。これは違う、「ダメだ」と思わせる衝撃的な匂いが禁煙の動機になりました。

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2. 実践過程

まず夏休みを利用して、今もあると思いますが、通度寺での3泊4日の仏教経典学習（禁煙基本）プログラムにライターやタバコをスタッフに渡し、友達と手をつないで入ります。本人の意思半分、周囲の圧力半分で、とりあえず4日間禁煙をしてから、

職場に出勤して、「私にタバコをくれと言ったり吸っているのを見た社員には1万円請求する」と禁煙宣言をしてしまいました。

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苦難の時代

1日、3日、7日、15日…1ヶ月…3ヶ月…本当に死ぬほど辛かったです。

その頃はほとんど毎晩飲み会がありましたが、お酒を飲む日にはその飲み会、食事の後にはタバコだけが見えました。

耐えて耐えて、とりあえず5日目になった日に保健所に行って禁煙針を一度打ちました（心理的なものか、少し落ち着きました）。

朝食前、朝食会、イライラ、ストレス、怒り、食後、お酒の後は最初にタバコを吸います。

その後、ハンガチの喫煙もせずに過ごした2年間は本当に苦痛の時間でした。今は状況が良くなり禁煙できて非喫煙スペースも多くなりましたが、その当時はどこに鼻を近づけてもタバコの臭いがしたと考えてください。タバコ本来の匂いと自然に燃える煙の中の匂い……

一言でその味は絶品です。

この期間、喫煙しないので退屈だと言えばいいですか？ だから何でも噛みたがり、おやつをつまみます。

これがまた別の問題を引き起こします.. 体重が約6キログラム増えました..

副作用ですね〜体重が増えると減らすのも非常に大変です（ダイエットをしている方はわかると思います）....

一言で言えば、経験なしで無知なまま禁煙を試みている過程で注意すべき点を知らずにやっているだけです~~

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禁煙期間

2年間禁煙したから成功ですか？いいえ。

このように苦労して禁煙を続けて、10年目に完全禁煙を達成しています。

今はある程度タバコを忘れて過ごしていますが、また吸えば私は再び喫煙者になるのです。

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5. 感想..

たばこです、これがとてもしつこいです。まるで生きている生物のようです。

いつでもどこでも少しだけ隙を見せるとすぐに入り込んでしまうので、禁煙（いや、一生ですけどね～）の期間は特に注意が必要です

今はある程度タバコで麻痺していた鼻の匂いが蘇った感じです。食べ物の味を鼻で感じることができ、さまざまな良い香りや悪い香りを他の方と同じくらい感じ取ることができます。

顔色が少し紅潮に戻ってきました。

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秘訣や方法が何かと尋ねられたら、「ありません」としか答えられません。

動機を作る必要があり、無条件の絶縁（部分絶縁では禁煙不可能）

一人で悩む時間を楽しみ、怒ったり、ストレスを感じたり、過食や飲酒などの衝撃を受けることがないように、本人だけでなく周囲の人も助けてあげると良いですね。

「よくやっている、ありがとう」など言葉で励ましや褒め言葉を伝える周囲の雰囲気作りも必要です。

もしかすると、麻薬に依存している状態から一人で断ち切ることに似ていると考えてください~~

投稿に載せましたが、たばこをやめて太るのは良くないですよね？

水を持ち歩いて飲む雰囲気になりませんか

そうしてください

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6. 結論..

文章が長すぎますね。

なぜ禁煙をすべきか、その正当性と動機、理由を作り出してください。

禁煙を始めた後、どんな理由や事情があっても、一本でもたばこを吸えば、それまでの禁煙の努力は無駄になり、吸う本数を減らすこともできず、禁煙は不可能になるので、完全な禁煙から始めることを推奨します。

禁煙後も我慢を重ねること、それしか方法はありません。

1から10まで、自分との戦いです。

喫煙のない大韓民国を作りましょう...KT&GがT字をなくす会社になるようにしましょう。

子供たちに、大学の時期に合わせて「たばこだけは絶対に覚えないでほしい」と強くお願いし、そのようにしましょう...

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※ 終わりに...

この仕事は誰かにやってもらったり手伝ってもらったりできない、自分で解決するべき健康に関する最優先の義務であり、家族を守ることです。

必ず成功してください。できます...

正当性を築き、何日でもタバコを断つきっかけを作り、周囲や知人に禁煙を知らせて禁煙を続ける（人に見られないところで一本だけ!!...無理です...失敗です。）

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自分を信じて歩きましょう... 禁煙は必ず成功するという信念を持って行ってください~~