(Đánh giá điều trị) Thành công bỏ thuốc lá 10 năm

Có nhiều người trong phòng này đang suy nghĩ và lo lắng về việc bỏ thuốc lá, nên tôi xin chia sẻ trải nghiệm sau khi bỏ thuốc.

Dựa trên kinh nghiệm, tôi sẽ cố gắng viết bình luận để giải đáp những thắc mắc của bạn.

[if !supportEmptyParas] -----------------------------------------------------------------------------------------[endif]

Tôi cũng bắt đầu hút thuốc từ năm nhất đại học giống như người khác, đã hút thuốc hơn 20 năm và sau khi bỏ thuốc được hơn 10 năm.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Vào thời điểm đó (đầu những năm 2000), việc hút thuốc đều được chấp nhận ở văn phòng, nhà cửa, trên đường phố đi bộ, và tôi còn nhớ giá thuốc lá khoảng 600 đến 800 won.

Trong thời gian quân đội, sau 50 phút huấn luyện, chỉ trong vòng 10 phút, giảng viên đã nói "làm điếu thuốc lá" và có thể hút tới một bao thuốc mỗi hai ngày, không có giới hạn nào về việc hút thuốc (cũng có nhiều người đàn ông học hút thuốc trong quân đội).

Vì vậy, tôi đã không ngần ngại hút 1 đến 2 bao thuốc mỗi ngày.

Trong khi làm việc, tôi đã hút thuốc trên bàn làm việc, đi lại khắp nơi, trong xe và không có việc gì để làm.

Vào khoảng thời gian này, khi tôi đã hút đủ và chuẩn bị về nhà, tôi là người chính gây ra cơn đau ngực do hút thuốc quá nhiều.

[if !supportEmptyParas] 

1. Động lực đã được cung cấp...

Sau hơn 20 năm làm việc tại bệnh viện, bao gồm cả quân đội, tôi đã trở thành một cán bộ trung cấp quản lý khoảng 6-7 nhân viên.

Lúc đó điều kiện khác bây giờ, phải viết thủ công từng cái, đưa vào giấy phê duyệt để xin phê duyệt, rồi tự giải thích để người khác hiểu mới được phê duyệt.

Một nhân viên đang giải thích nội dung thì; ôi~~~ ồ~~;...

Tôi đã ngửi thấy mùi từ miệng của nhân viên đang đứng phía trước và giải thích.

Mùi hôi không thể diễn tả nổi... Thật sự là một cú sốc.

Tôi cũng có con cái và gia đình, nên cũng thường xuyên gần gũi, nhưng mùi này sẽ bám vào tôi... Không thể chấp nhận được... Mùi gây sốc này đã trở thành động lực để tôi bỏ thuốc.

[if !supportEmptyParas] [endif]

2. Quá trình thực hành

Hiện tại tôi đang sử dụng kỳ nghỉ hè, có vẻ như vẫn còn. Tôi sẽ tham gia chương trình học Phật pháp 3 đêm 4 ngày tại Tông Độ Tự (Thần Độ Tự), nơi tôi sẽ ném bật lửa và thuốc lá cho nhân viên và vào cùng bạn bè. Sau khi cách ly khỏi thuốc lá trong 4 ngày theo ý muốn và ý chí của mình,

Tôi đã đi làm và tuyên bố bỏ thuốc lá, nói rằng "Ai thấy tôi xin thuốc hoặc hút thuốc sẽ bị phạt 10.000 won"

[if !supportEmptyParas] 

Thời kỳ đau khổ

Ngày 1, ngày 3, ngày 7, ngày 15... một tháng... 3 tháng... Thật sự đã rất khó khăn đến mức muốn chết.

Hồi đó gần như mỗi tối đều có buổi gặp gỡ uống rượu, ngày nào uống rượu thì đó là buổi gặp gỡ đó, sau bữa ăn chỉ còn lại thuốc lá.

Chịu đựng rồi chịu đựng, đến ngày thứ 5 thì đi đến trạm y tế để tiêm châm cứu cai thuốc lá một lần (có thể là do tâm lý hoặc cảm thấy ổn định hơn một chút).

Trước bữa sáng, cuộc họp sáng, bực bội, căng thẳng, tức giận, sau bữa ăn, sau khi uống rượu, tôi thường hút thuốc đầu tiên.

Sau này, tôi không còn hút thuốc nữa, đó là hai năm thực sự đau đớn. Bây giờ, điều kiện đã tốt hơn, tôi đã bỏ thuốc và có nhiều không gian không hút thuốc, nhưng vào thời điểm đó, dù tôi có đưa mũi đến đâu cũng đều ngửi thấy mùi thuốc lá. Mùi của thuốc lá nguyên bản và mùi của khói tự nhiên cháy ra...

Trong một từ, nó giết chết vị đó..

Trong thời gian này không hút thuốc, tôi có nên nói là tôi cảm thấy buồn chán không? Vì vậy, tôi cố gắng nhai thứ gì đó và ăn vặt.

Điều này lại gây ra vấn đề khác.. Cân nặng đã tăng khoảng 6 kilogram..

Tác dụng phụ đó~~ Nếu tăng cân thì giảm cân lại càng khó hơn nhiều (những người đang giảm cân chắc chắn sẽ hiểu rõ)....

Trong một câu, tôi đã cố gắng bỏ thuốc một cách ngu ngốc mà không có kinh nghiệm, không biết những điều cần lưu ý trong quá trình đó~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

Thời gian không hút thuốc

Bạn đã thành công sau 2 năm bỏ thuốc chưa? Không phải đâu

Tôi đã bỏ thuốc lá một cách khó khăn như thế này và đã duy trì việc không hút thuốc suốt 10 năm.

Bây giờ tôi đã phần nào quên đi việc hút thuốc, nhưng nếu tôi lại hút thì tôi lại trở thành người hút thuốc lần nữa.

[if !supportEmptyParas] 

5. Phản hồi..

Thuốc lá đó, nó cực kỳ dai dẳng, giống như một sinh vật sống vậy

Bạn cần đặc biệt cẩn thận trong thời gian cai thuốc lá (hoặc cả đời) vì chỉ cần một chút sơ hở là có thể bị hút thuốc trở lại ngay lập tức.

Hiện tại, cảm giác mùi của mũi đã phần nào được phục hồi sau khi bị tê liệt bởi thuốc lá. Tôi có thể cảm nhận được hương vị của thức ăn qua mũi và có thể phân biệt được các mùi thơm tốt xấu như những người khác.

Màu sắc khuôn mặt đã phần nào trở lại trạng thái hồng hào.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Nếu bạn hỏi về bí quyết hay phương pháp thì tôi chỉ có thể nói là "không có"

Phải tạo động lực và loại bỏ hoàn toàn sự cách ly (không thể bỏ thuốc lá bằng cách cách ly từng phần)

Hãy tận hưởng thời gian suy nghĩ một mình, và mong rằng không có ai gặp phải những điều gây sốc như tức giận, căng thẳng, ăn quá nhiều hoặc uống rượu, mà không chỉ người gặp vấn đề mà cả những người xung quanh cũng có thể giúp đỡ.

Cần tạo ra bầu không khí xung quanh bằng cách khích lệ và khen ngợi bằng lời nói như "Bạn làm tốt lắm, cảm ơn bạn".

Bạn có thể xem đó như tự mình cai nghiện ma túy đã nghiện vậy~~

Tôi đã đăng lên rồi, nhưng nếu bỏ thuốc lá mà lại tăng cân thì không được phải không?

Chúng ta hãy tạo không khí mang theo nước và uống.

Hãy làm như vậy

[if !supportEmptyParas] 

[if !supportEmptyParas] [endif]

6. Kết luận..

Bản viết quá dài rồi..

Tại sao cần phải bỏ thuốc lá, hãy tạo ra lý do chính đáng, động lực và lý do để từ bỏ.

Sau khi bắt đầu bỏ thuốc lá, bất kể lý do hay nguyên nhân nào, chỉ cần hút một điếu thuốc là tất cả những nỗ lực bỏ thuốc trước đó sẽ trở nên vô nghĩa, và việc giảm số điếu thuốc không thể coi là bỏ thuốc hoàn toàn. Vì vậy, hãy bắt đầu với việc bỏ thuốc hoàn toàn.

Sau khi bỏ thuốc lá, chỉ còn cách cố gắng chịu đựng, cố gắng chịu đựng nữa, nữa, nữa, còn cách nào khác đâu.

Đây là cuộc chiến của chính bạn từ 1 đến 10.

Hãy cùng xây dựng Hàn Quốc không khói thuốc... Hãy để KT&G trở thành công ty loại bỏ chữ T...

Hãy yêu cầu các em không bao giờ học hút thuốc, đúng vào thời điểm học đại học, và hãy cố gắng để điều đó trở thành hiện thực...

[if !supportEmptyParas] [endif]

※ Kết thúc...

Công việc này là trách nhiệm y tế tối cao mà không ai có thể giúp đỡ hay làm thay, đó là tự mình giải quyết để bảo vệ sức khỏe của chính mình và gia đình.

Hãy thành công nhất định. Bạn có thể làm được...

Tạo ra lý do chính đáng, tạo cơ hội để ngừng hút thuốc và lái xe trong vài ngày, thông báo cho xung quanh và người quen về việc bỏ thuốc lá và duy trì việc bỏ thuốc (lén hút một điếu khi không ai nhìn!... Không thể được... Thất bại rồi).

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Hãy tin vào chính mình và bước đi... Hãy mang theo niềm tin rằng việc bỏ thuốc lá chắc chắn thành công~~