(Testimoni Pengobatan) Berhasil berhenti merokok selama 10 tahun

Banyak orang di ruangan ini yang sedang mempertimbangkan dan khawatir tentang berhenti merokok, jadi saya membagikan pengalaman berhenti merokok.

Saya akan mencoba menulis komentar berdasarkan pengalaman dan pengetahuan yang saya miliki.

[if !supportEmptyParas] -----------------------------------------------------------------------------------------[endif]

Saya juga mulai merokok sejak tahun pertama di universitas seperti orang lain, dan telah merokok selama lebih dari 20 tahun. Setelah berhenti merokok, saya telah berhenti selama lebih dari 10 tahun.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Pada saat itu (awal 2000-an), merokok diperbolehkan di kantor, rumah, dan di jalan saat berjalan, dan saya ingat harga rokok sekitar 600 hingga 800 won.

Selama masa militer, setelah 50 menit latihan, instruktur akan mengatakan "Isi satu batang rokok" dalam waktu 10 menit, dan rokok sebanyak satu bungkus keluar setiap dua hari, sehingga tidak ada pembatasan dalam merokok (banyak pria belajar merokok selama di militer).

Akibatnya, saya tanpa ragu merokok 1 hingga 2 bungkus rokok setiap hari.

Saya merokok di meja kerja, merokok di dalam mobil, dan berjalan-jalan tanpa tujuan.

Pada saat saya merokok sebanyak ini dan pulang kerja, saya adalah orang yang merokok keras hingga dada saya sakit.

[if !supportEmptyParas] 

1. Motivasi diberikan...

Setelah menjalani sekitar 20 tahun bekerja termasuk militer, saya menjadi seorang pejabat menengah yang memimpin sekitar 6 hingga 7 karyawan.

Saat itu kondisi berbeda dari sekarang, jadi harus mengisi secara manual, memasukkan ke dalam formulir persetujuan, menunggu persetujuan, dan menjelaskan langsung agar bisa mendapatkan persetujuan.

Seorang karyawan sedang menjelaskan isi dengan semangat;;Aduh~~~ Aduh;;...

Saya mencium bau dari mulut staf yang sedang berdiri di depan dan menjelaskan.

Bau yang tidak bisa diungkapkan dengan kata-kata... benar-benar mengejutkan.

Saya juga punya anak dan keluarga, jadi saya melakukan sentuhan fisik, tetapi bau ini juga akan tercium oleh saya... Ini bukan sesuatu yang benar, bau yang mengejutkan ini menjadi motivasi untuk berhenti merokok.

[if !supportEmptyParas] [endif]

2. Proses pelaksanaan

Saya rasa saya akan memanfaatkan liburan musim panas sekarang juga, mengikuti program belajar kitab suci selama 3 malam 4 hari di Tongdosa (dasar tanpa merokok). Saya menyerahkan korek api dan rokok kepada staf dan masuk sambil bergandengan tangan dengan teman. Secara sukarela dan terpaksa, setelah 4 hari berhenti merokok, kemudian...

Saya pergi ke kantor dan menyatakan bahwa jika ada karyawan yang meminta rokok atau melihat saya merokok, saya akan menuntut mereka sebesar 10.000 won.

[if !supportEmptyParas] 

Musim penderitaan

Hari 1, hari 3, hari 7, hari 15... sebulan... tiga bulan... sungguh sangat melelahkan.

Pada saat itu, hampir setiap malam ada acara minum-minum, dan hari-hari di mana saya minum, hanya acara minum itu yang terlihat, setelah makan hanya rokok yang terlihat.

Bertahan bertahan, akhirnya pada hari ke-5 saya pergi ke puskesmas dan mendapatkan suntikan berhenti merokok sekali (mungkin secara psikologis jadi lebih tenang).

Sebelum sarapan, pertemuan sarapan, kesal, stres, marah, setelah makan, setelah minum alkohol, yang pertama kali saya merokok.

Selama dua tahun berikutnya, saya benar-benar mengalami penderitaan karena tidak merokok sama sekali. Sekarang, situasinya sudah membaik dengan banyak ruang bebas rokok dan tidak merokok, tetapi saat itu, apapun yang saya hirup, bau rokok selalu tercium. Bau dari rokok itu sendiri dan aroma dari asap yang terbakar secara alami...

Secara singkat, rasa itu mematikan..

Selama periode ini, saya tidak merokok, jadi harus bilang bahwa mulut saya merasa bosan? Oleh karena itu, saya ingin mengunyah apa saja dan ngemil.

Ini menyebabkan masalah lain lagi.. Berat badan saya bertambah sekitar 6 kilogram..

Efek sampingnya~~ Kalau berat badan bertambah, menurunkannya lagi sangat sulit (bagi orang yang sedang diet pasti mengerti).

Secara singkat, saya mencoba berhenti merokok secara nekat tanpa pengalaman dan tidak tahu hal-hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut~~

[if !supportEmptyParas] [endif]

4. Periode berhenti merokok

Berhasil berhenti merokok selama 2 tahun? Tidak.

Saya telah berhenti merokok dengan susah payah selama 10 tahun dan tetap tidak merokok sama sekali.

Sekarang saya sudah cukup lupa tentang rokok, tetapi jika saya merokok lagi, saya akan menjadi perokok lagi.

[if !supportEmptyParas] 

5. Ulasan..

Ini rokok, sangat gigih sekali, seperti makhluk hidup.

Anda harus sangat berhati-hati selama periode berhenti merokok (seumur hidup~) karena jika memberi sedikit celah di mana saja dan kapan saja, kebiasaan merokok bisa langsung kembali masuk.

Sekarang, saya merasa bahwa penciuman hidung yang sebelumnya mati rasa karena rokok telah pulih. Saya dapat merasakan rasa makanan melalui hidung dan mencium berbagai aroma baik maupun buruk seperti orang lain.

Warna wajah yang sebelumnya kusam telah kembali menjadi merah muda.

[if !supportEmptyParas] [endif]

Kalau ditanya apa rahasia atau caranya, saya harus menjawab "tidak ada".

Harus menciptakan motivasi dan isolasi mutlak (isolasi parsial tidak memungkinkan berhenti merokok)

Nikmati waktu sendiri untuk merenung, dan akan sangat baik jika tidak ada kejadian yang membuat marah, stres, makan berlebihan, minum alkohol, atau menerima kejutan lainnya, baik dari diri sendiri maupun dari orang sekitar yang membantu.

Perlu juga menciptakan suasana di sekitar yang memberi semangat dan pujian, seperti dengan kata-kata seperti "Kamu sudah melakukan dengan baik, terima kasih".

Mungkin bisa dianggap seperti berhenti sendiri dari narkoba yang kecanduan~~

Saya sudah mengunggahnya di artikel, tetapi jika berhenti merokok dan bertambah berat badan, itu tidak baik, kan?

Mari kita buat suasana di mana orang membawa air dan meminumnya.

Lakukanlah begitu

[if !supportEmptyParas] 

[if !supportEmptyParas] [endif]

6. Kesimpulan..

Teksnya terlalu panjang..

Mengapa kita harus berhenti merokok: alasan moral, motivasi, dan hambatan yang harus diatasi

Setelah memulai berhenti merokok, apapun alasan atau alasan yang ada, jika tetap merokok satu batang, maka semua usaha berhenti merokok yang telah dilakukan sebelumnya akan sia-sia, dan mengurangi jumlah batang rokok tidak akan membuat berhenti merokok berhasil, jadi disarankan untuk memulai dengan berhenti merokok secara total.

Setelah berhenti merokok, terus menerus mengingat dan menahan diri, tidak ada cara lain selain ini.

Ini adalah perjuangan diri sendiri dari 1 hingga 10.

Mari kita ciptakan Korea Selatan tanpa merokok... Mari kita jadikan KT&G perusahaan yang menghilangkan huruf T...

Kepada anak-anak, sesuai dengan masa universitas, saya dengan tegas memohon agar mereka tidak pernah belajar merokok, dan mari kita pastikan itu terjadi...

[if !supportEmptyParas] [endif]

※ 마무리하며...

Ini adalah tugas kesehatan utama yang tidak dapat dilakukan atau dibantu oleh siapa pun, dan merupakan kewajiban tertinggi untuk melindungi keluarga dan menyelesaikannya sendiri.

Pastikan Anda berhasil. Anda bisa melakukannya...

Membuat alasan yang kuat, menciptakan kesempatan untuk berhenti merokok meskipun hanya beberapa hari, memberitahu orang sekitar dan kenalan tentang berhenti merokok, serta melanjutkan usaha berhenti merokok (meskipun ada godaan untuk merokok satu batang saat tidak diawasi... Tidak berhasil... Gagal).

[if !supportEmptyParas] [endif]

 

Percayalah pada diri sendiri dan berjalanlah... Miliki keyakinan bahwa berhenti merokok pasti bisa~~