(Recensione del trattamento) 10 anni di successo nel smettere di fumare

Ci sono molte persone in questa stanza che stanno pensando e preoccupandosi di smettere di fumare, quindi condivido la mia esperienza di smettere di fumare.

Basandomi sulla mia esperienza, cercherò di rispondere ai vostri dubbi scrivendo un commento.

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Anch'io, come gli altri, ho iniziato a fumare fin dal primo anno di università e ho fumato per oltre 20 anni. Dopo aver smesso di fumare, sono ormai circa dieci anni che sono senza fumare.

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All'epoca (inizio anni 2000), era comune fumare in ufficio, a casa o mentre si camminava per strada, e ricordo che il prezzo delle sigarette era tra 600 e 800 won.

Anche durante il servizio militare, dopo 50 minuti di allenamento, tra un'azione e l'altra, gli istruttori dicevano "carica una sigaretta" e si fumava così tanto che si arrivava a una stecca ogni due giorni, senza restrizioni sul fumo (molti uomini imparavano a fumare durante il servizio militare).

Di conseguenza, fumavo senza esitazione da 1 a 2 pacchetti di sigarette al giorno.

Durante il lavoro, ho fumato alla scrivania, passeggiando e fumando senza motivo, anche all'interno dell'auto.

Quando torno a casa dopo aver fumato così tanto, il mio petto mi fa male, sono il vero colpevole di aver fumato come un grande fumatrice.

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1. Motivazione fornita...

Dopo circa 20 anni di lavoro in azienda, incluso il servizio militare, sono diventato un dirigente di medio livello con circa 6-7 dipendenti sotto la mia supervisione.

All'epoca, le condizioni erano diverse da ora, quindi bisognava compilare manualmente ogni documento, portarlo alla commissione di approvazione, ottenere l'approvazione, e spiegare di persona per farla approvare.

Un dipendente stava spiegando il contenuto, quando all'improvviso... ah~~~ ugh;;...

Ho capito che si tratta dell'odore proveniente dal dipendente che sta davanti e sta spiegando.

Un odore insopportabile che non si può descrivere... È stato davvero scioccante.

Anch'io ho i miei figli e la mia famiglia, quindi faccio anche contatto fisico, ma questa puzza mi farà anche io... "Non va bene" è stato un odore sconvolgente che mi ha motivato a smettere di fumare.

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2. Processo di attuazione

Per ora, approfittando delle vacanze estive, credo che ci siano ancora, ma partecipo a un programma di studio del Buddhismo di 3 notti e 4 giorni al Tempio Tongdosa (con divieto di fumare di base). Consegno accendini e sigarette ai dipendenti e entro mano nella mano con un amico... Dopo aver fatto una pausa di 4 giorni, volontariamente e involontariamente, almeno per ora.

Sono andato al lavoro e ho dichiarato di smettere di fumare, dicendo: "Se vedo un dipendente chiedermi una sigaretta o fumare, gli addebiterò 10.000 won."

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Tempi di sofferenza

Il primo, il terzo, il settimo, il quindicesimo... un mese... tre mesi... È stato davvero estenuante.

All'epoca, quasi ogni sera c'era un incontro per bere, e nei giorni in cui si beveva, si vedeva solo quell'incontro, e dopo i pasti si vedeva solo il fumo.

Resistere, resistere, alla fine il giorno del quinto giorno sono andato al centro sanitario e ho fatto un'iniezione di agopuntura per smettere di fumare (forse psicologicamente, mi sono un po' calmato).

Prima della colazione, incontro a colazione, irritazione, stress, rabbia, dopo aver mangiato, dopo aver bevuto alcol, la prima cosa che faccio è fumare.

Sono stati due anni davvero dolorosi, durante i quali non ho fumato nemmeno un sigaretta. Ora le condizioni sono migliorate, ci sono molte aree non fumatori e ho smesso di fumare, ma all'epoca si poteva sentire l'odore di sigaretta ovunque si mettessero il naso. L'odore tipico del tabacco e il profumo del fumo che si sprigiona naturalmente mentre brucia...

In una parola, quel sapore uccide..

Durante questo periodo non fumando, dovrei dire che mi annoio a bocca? Perciò cerco di masticare qualsiasi cosa e faccio spuntini.

Questo provoca un altro problema.. il peso è aumentato di circa 6 chilogrammi..

È un effetto collaterale~~ Se si ingrassa, perdere peso diventa ancora molto difficile (lo sapranno coloro che fanno diete)....

In breve, ho tentato di smettere di fumare in modo impulsivo senza alcuna esperienza, senza conoscere le precauzioni da prendere durante il processo.

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4. Periodo di astinenza dal fumo

Hai smesso di fumare per due anni, è un successo? No.

Così difficile, così difficile, sono riuscito a smettere di fumare e sto facendo una perfetta astinenza da 10 anni.

Ora ho dimenticato in parte le sigarette, ma se ricomincio a fumare, diventerò di nuovo un fumatore.

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5. Recensione..

È una sigaretta, è molto insistente, sembra un essere vivente.

Devi essere particolarmente attento durante il periodo di astinenza dal fumo (in realtà per tutta la vita~), perché basta un piccolo spazio ovunque e subito si farà strada.

Ora ho la sensazione che l'olfatto del mio naso, che era in parte paralizzato dal fumo, sia tornato alla vita. Posso percepire il sapore del cibo attraverso il naso e distinguere gli aromi buoni e cattivi come gli altri.

Il colore del volto pallido è tornato in parte al rossore.

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Se mi chiedete qual è il segreto o il metodo, non posso che rispondere "non ce ne sono".

Devi creare motivazione e garantire un'isolamento assoluto (l'isolamento parziale non permette di smettere di fumare).

Godersi il tempo di riflettere da soli, e sarebbe bello se non ci fossero episodi di rabbia, stress, abbuffate o consumo di alcol, sia da parte della persona interessata che delle persone intorno che possono offrire aiuto.

È anche necessario creare un ambiente intorno a noi in cui si offrono incoraggiamenti e complimenti, anche solo con parole come "Stai facendo bene, grazie".

Potrebbe essere paragonato a smettere da solo una droga dipendente~~

L'ho pubblicato nel post, ma non dovrei ingrassare smettendo di fumare, vero?

Diventiamo un'atmosfera in cui si porta e si beve acqua.

Fallo così

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6. Conclusione..

Il testo è troppo lungo...

Perché è importante smettere di fumare: motivazioni, ragioni e incentivi.

Dopo aver iniziato a smettere di fumare, qualunque motivo o ragione ci sia, se si fuma anche solo una sigaretta, tutte le astinenze finora raggiunte vengono annullate, e ridurre il numero di sigarette non permette di smettere definitivamente; quindi si consiglia di iniziare con una cessazione totale.

Dopo aver smesso di fumare, continuare a resistere, ancora e ancora, non c'è altro modo.

È una lotta con se stessi dal 1 al 10.

Facciamo in modo che la Corea del Sud sia un paese senza fumo... Impegniamoci affinché KT&G diventi un'azienda che elimina la T...

Ai bambini, durante gli anni dell'università, chiediamo con forza di non imparare assolutamente a fumare e facciamo in modo che ciò avvenga...

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Per concludere...

Questo compito è il dovere più importante e la responsabilità di proteggere la famiglia, che nessuno può fare o aiutare a risolvere da solo, ed è legato alla salute.

Assicurati di avere successo. Puoi farcela...

Creare una motivazione, trovare un'occasione anche per pochi giorni per smettere di fumare e bloccare il fumo, informare le persone intorno e i conoscenti sul fatto di smettere di fumare e continuare a farlo (anche se nessuno guarda!!... non funziona... è un fallimento).

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Credi in te stesso e vai avanti... Porta con te la convinzione che smettere di fumare è assolutamente possibile~~