¿Estás cansado?… Cómo enfrentar el agotamiento según el 'entrenador de burnout' [Salud+]

Últimamente estoy en estado de agotamiento...

Honestamente, estoy más cansado en casa que en el trabajo.

Terminando el día con el novio y los niños

¿Podría mejorar si nos damos las gracias y nos abrazamos?

Jajaja

 

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Para prevenir el agotamiento... es necesario expresar gratitud en el lugar de trabajo

Necesito descansar sin culpa, alejándome del trabajo con actividades de ocio.

 

Vivimos en una era de fatiga. Si no gestionamos nuestro gasto de energía en la vida cotidiana, la fatiga se acumula y aumenta la probabilidad de caer en el agotamiento. ¿Cómo podemos enfrentarnos a la fatiga cuando estamos cansados y agotados?

 

Anna Katarina Schapner, quien trabaja como coach de burnout, aconsejó el mes pasado, el día 23 (hora local), en el periódico británico The Guardian, que para gestionar la fatiga se debe ▲agradecer, ▲cambiar de perspectiva, ▲tener pasatiempos, y ▲priorizar el descanso.

 

Foto=Getty Images Bank

 

El afilador dijo que "una de las causas más prominentes del agotamiento es no sentir que lo que haces tiene valor". Según un estudio de 2019 realizado por la empresa de servicios de gestión de recursos humanos OC Tanner Institute, ubicada en Utah, Estados Unidos, si no se expresa agradecimiento en el lugar de trabajo, la probabilidad de agotamiento aumenta en un 45% y un 48%, respectivamente. Sin retroalimentación positiva, nos debilitamos y perdemos valor.

 

También es importante cambiar de perspectiva. Sharpner señaló que no solo nuestra generación ha vivido luchando contra el cansancio. En la Edad Media, el cansancio se consideraba un pecado como la indiferencia, la apatía, la ingratitud o se definía como una incomodidad espiritual. Sharpner explicó: "Al darnos cuenta de que estos temores siempre han estado con nosotros, podemos encontrar consuelo", y añadió que "la preocupación por el cansancio nos hace humanos".

 

El desintoxicante más poderoso contra la fatiga es el pasatiempo. Los seres humanos encuentran significado, alegría y comunidad a través de sus pasatiempos. Nick Petrey, investigador en burnout, destacó que diversos pasatiempos como la jardinería, el baile y el tejido hacen a las personas "polifacéticas". La persona polifacética a la que se refiere él es aquella que no pone todos los huevos en la misma cesta del trabajo.

 

Siempre debemos aceptar la fatiga como una señal de advertencia y priorizar el descanso. La sensación de cansancio es una señal para proteger el cuerpo y la mente de daños mayores. Sharpner aconsejó: "Tomar descansos adecuados todos los días es esencial" y agregó que "se debe permitir un descanso sin culpa que brinde la oportunidad de que la mente y el cuerpo se recuperen por sí mismos".

 

Periodista 조성민 josungmin@segye.com