Sei stanco? ... Come affrontare la stanchezza con il 'coach contro il burnout' [Salute+]

Ultimamente sono in uno stato di burnout...

Onestamente, sono più stanco a casa che al lavoro.

Con il marito e i figli, concludendo la giornata

Se ci ringraziamo e ci abbracciamo, forse starà un po' meglio?

ㅎㅎㅎ

 

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Per prevenire il burnout... è necessario esprimere gratitudine sul posto di lavoro

Fare attività ricreative per staccare dal lavoro... bisogno di riposo senza sensi di colpa

 

Viviamo in un'epoca di stanchezza. Se non gestiamo il consumo di energia quotidiano, la fatica si accumula e aumenta la possibilità di cadere nel burnout. Come possiamo affrontare la fatica quando siamo stanchi e affaticati?

 

Anna Katarina Schapner, che lavora come coach anti-esaurimento, ha consigliato di gestire la stanchezza con metodi come ▲essere grati ▲cambiare prospettiva ▲avere un hobby ▲dare priorità al riposo, secondo quanto riportato dal Guardian britannico lo scorso 23 del mese scorso.

 

Foto=Getty Images Bank

 

Lo schiaccianoci ha affermato che "una delle cause più evidenti del burnout è la sensazione di non sentirsi valorizzati". Secondo uno studio del 2019 condotto dall'OC Tanner Institute, un'azienda di servizi di gestione delle risorse umane nello stato dello Utah, negli Stati Uniti, se si esprime o si riceve gratitudine sul posto di lavoro, il rischio di burnout aumenta rispettivamente del 45% e del 48%. Senza feedback positivo, ci indeboliamo e perdiamo valore.

 

È anche importante cambiare prospettiva. Sharpner ha osservato che non è solo la nostra generazione a combattere contro la stanchezza. Nel Medioevo, la stanchezza veniva considerata un peccato come indifferenza, apatia, ingratitudine o definita come disagio spirituale. Sharpner ha spiegato: "Sapere che questa paura ci ha sempre accompagnato può offrire conforto" e ha aggiunto: "Le preoccupazioni sulla stanchezza ci rendono umani".

 

L'antidoto più potente contro la stanchezza è l'hobby. Gli esseri umani trovano significato, gioia e comunità attraverso gli hobby. Il ricercatore sul burnout Nick Petrie ha sottolineato che hobby diversi come il giardinaggio, la danza e il maglia rendono le persone poliedriche. Per lui, una persona poliedrica è colui che non mette tutte le uova nello stesso paniere del lavoro.

 

Siamo sempre pronti ad accogliere la stanchezza come un segnale di avvertimento e dobbiamo dare priorità al riposo. La sensazione di affaticamento è un segnale che il corpo e la mente devono proteggersi dal danno. Sharper ha consigliato: "Prendersi un riposo adeguato ogni giorno è essenziale" e "Dobbiamo permettere un riposo senza sensi di colpa che dia alla mente e al corpo l'opportunità di recuperare da soli."

 

Giornalista Jo Seong-min josungmin@segye.com