Êtes-vous fatigué ?... Comment lutter contre la fatigue selon le « coach anti-burnout » [Santé+]

Je suis actuellement en état d'épuisement professionnel...

Honnêtement, je suis plus fatigué(e) à la maison qu'au travail.

En terminant la journée avec mon mari et mes enfants

Est-ce que ça irait mieux si on se remerciait et se serrait dans les bras ?

ㅎㅎㅎ

 

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Pour éviter l'épuisement professionnel... il faut exprimer sa gratitude au travail

Pratiquez des loisirs pour vous évader du travail... Besoin de repos sans culpabilité

 

Nous vivons à une époque de fatigue. Si l'on ne gère pas sa dépense d'énergie au quotidien, la fatigue s'accumule et le risque de sombrer dans le « burn-out » augmente. Comment faire face à la fatigue lorsque l'on est épuisé et fatigué ?

 

Anna Katarina Schapner, coach spécialisée dans la prévention du burn-out, a conseillé la gestion de la fatigue en pratiquant la gratitude, en changeant de perspective, en ayant des hobbies, et en priorisant le repos, selon le Guardian britannique du 23 du mois dernier.

 

Photo=Getty Images Bank

 

Le taille-crayon a déclaré que « l'une des causes les plus évidentes de l'épuisement professionnel est le fait de ne pas se sentir valorisé ». Selon une étude de 2019 menée par l'OC Tanner Institute, une société de services de gestion des ressources humaines basée dans l'Utah, aux États-Unis, ne pas exprimer ou recevoir de la gratitude au travail augmente respectivement la risque d'épuisement professionnel de 45 % et 48 %. En l'absence de retours positifs, nous devenons faibles et perdons de notre valeur.

 

Il est également important de changer de perspective. Sharpner a souligné que notre génération n'est pas la seule à lutter contre la fatigue. Au Moyen Âge, la fatigue était considérée comme un péché, tel que l'indifférence, la léthargie ou l'ingratitude, ou était définie comme une gêne spirituelle. Sharpner a expliqué : « Savoir que cette peur a toujours été présente avec nous peut apporter du réconfort », ajoutant que « l'inquiétude face à la fatigue nous rend humains ».

 

Le détoxifiant le plus puissant contre la fatigue est le hobby. L'humain ressent du sens, de la joie et de la communauté à travers ses hobbies. Nick Petrey, chercheur sur le burnout, a souligné que diverses activités de loisirs telles que le jardinage, la danse ou le tricot contribuent à faire de nous des personnes polyfacétiques. Par personne polyfacétique, il entend quelqu'un qui ne met pas tous ses œufs dans le même panier, celui du travail.

 

Nous devons toujours considérer la fatigue comme un signal d'alarme et privilégier le repos. La sensation de fatigue est un signal pour protéger le corps et l'esprit afin qu'ils ne subissent pas de dommages supplémentaires. Sharpner a conseillé : « Prendre un repos approprié chaque jour est essentiel » et « il faut permettre un repos sans culpabilité qui donne à l'esprit et au corps l'occasion de se rétablir par eux-mêmes. »

 

조성민 기자 josungmin@segye.com