Bạn có mệt mỏi không?…Cách chống lại sự mệt mỏi của 'Huấn luyện viên kiệt sức' [Sức khỏe+]

Gần đây tôi đang trong trạng thái kiệt sức...

Thành thật mà nói, tôi mệt mỏi hơn ở nhà so với ở nơi làm việc.

Kết thúc một ngày cùng chú rể và các đứa trẻ

Liệu có thể cảm ơn và ôm nhau để cảm thấy tốt hơn không?

ㅎㅎㅎ

 

--------------------

Để tránh kiệt sức... cần thể hiện lòng biết ơn trong công việc

Hoạt động sở thích để thoát khỏi công việc… Cần nghỉ ngơi mà không cảm thấy tội lỗi

 

Chúng ta đang sống trong thời đại của mệt mỏi. Nếu không quản lý tiêu hao năng lượng hàng ngày, mệt mỏi sẽ tích tụ và khả năng rơi vào trạng thái kiệt quệ cũng tăng lên. Khi mệt mỏi và mệt mỏi, làm thế nào để đối mặt với sự mệt mỏi?

 

Anna Katarina Schapner, người hoạt động như một huấn luyện viên chống kiệt sức, đã khuyên mọi người cách quản lý mệt mỏi như sau: ▲biết ơn ▲thay đổi góc nhìn ▲tham gia sở thích ▲ưu tiên nghỉ ngơi, theo báo Guardian của Anh ngày 23 tháng trước (giờ địa phương).

 

Ảnh = Getty Images Bank

 

Sharpen nói rằng “một trong những nguyên nhân nổi bật nhất của kiệt sức là cảm giác không cảm thấy có giá trị.” Theo nghiên cứu năm 2019 của Tổ chức Quản lý Nhân sự OC Tanner Institute tại bang Utah, Mỹ, nếu không thể gửi hoặc nhận lời cảm ơn tại nơi làm việc, khả năng bị kiệt sức tăng lần lượt là 45% và 48%. Nếu không có phản hồi tích cực, chúng ta sẽ trở nên yếu đuối và mất giá trị.

 

Việc thay đổi góc nhìn cũng rất quan trọng. Sharpner đã chỉ ra rằng không chỉ thế hệ của chúng ta mới phải chiến đấu với mệt mỏi. Trong thời Trung cổ, mệt mỏi bị xem là tội lỗi như thờ ơ, yếu đuối, phản bội hoặc được định nghĩa là sự khó chịu về tinh thần. Sharpner nói rằng “khi chúng ta nhận ra rằng nỗi sợ này luôn luôn đi cùng chúng ta, chúng ta có thể tìm thấy sự an ủi,” và “mối lo ngại về mệt mỏi làm cho chúng ta trở thành con người thực sự.”

 

Chất giải độc mạnh nhất chống lại mệt mỏi là sở thích. Con người cảm nhận ý nghĩa, niềm vui và cộng đồng qua sở thích. Nhà nghiên cứu về kiệt sức Nick Petrey nhấn mạnh rằng các sở thích đa dạng như làm vườn, nhảy múa, đan lát giúp tạo ra những người đa diện. Người đa diện mà ông đề cập đến là người không đặt tất cả trứng vào giỏ công việc.

 

Chúng ta luôn xem mệt mỏi như một tín hiệu cảnh báo và cần ưu tiên nghỉ ngơi. Cảm giác mệt mỏi là tín hiệu để bảo vệ cơ thể và tâm trí khỏi bị tổn thương thêm nữa. Sharpner đã khuyên rằng “việc nghỉ ngơi hợp lý hàng ngày là điều cần thiết” và “cần cho phép bản thân nghỉ ngơi không cảm thấy tội lỗi để có cơ hội cho tâm trí và cơ thể tự phục hồi”.

 

Phóng viên 조성민 josungmin@segye.com