最近、私はバーンアウト状態です...
正直に言うと、職場よりも家で疲れています。
夫と子供たちと一日の終わりを過ごす
感謝の気持ちを伝え合い、抱きしめ合えば少し良くなるでしょうか？
ㅎㅎㅎ
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バーンアウトを防ぐためには…職場で感謝の気持ちを伝え合うことが必要です
趣味活動をして仕事から離れ…罪悪感のない休息が必要
私たちは疲労の時代に生きている。普段からエネルギー消費を管理しないと疲労は蓄積され、「バーンアウト」に陥る可能性も高まる。疲れてつらいとき、どうやって疲労に立ち向かうことができるだろうか。
バーナウトコーチとして活動するアンナ・カタリナ・シャフナーは、疲労を管理する方法として▲感謝する▲視点を変える▲趣味を持つ▲休息を優先するなどをアドバイスしたと、先月23日（現地時間）のイギリスの新聞ガーディアンが伝えた。
写真＝ゲッティイメージズバンク
シャープナーは、「（バーンアウトの）最も顕著な原因の一つは、自分が価値があると感じられないことだ」と述べた。アメリカのユタ州にある人事管理サービス企業「OC Tanner Institute」の2019年の調査によると、職場で感謝を伝えたり受け取ったりしないと、バーンアウトの可能性がそれぞれ45％と48％増加する。肯定的なフィードバックがなければ、私たちは弱くなり、価値が下がるのだ。
視点を変えることも重要です。シャープナーは、私たちの世代だけが疲労と戦って生きてきたわけではないと指摘しました。中世時代には、疲労を無関心、無力感、恩知らずなどの罪悪とみなしたり、精神的な不快感として定義したりしました。シャープナーは、「これらの恐怖が常に私たちと共にあった事実を知ることで慰めを得られる」と述べ、「疲労に対する懸念は私たちを人間らしくさせる」と説明しました。
疲労に最も効果的な解毒剤は趣味です。人間は趣味を通じて意味、喜び、共同体を感じます。バーンアウト研究者のニック・ペトリは、園芸、ダンス、編み物などさまざまな趣味が「多面的な人」を作り出すと強調しました。彼が言う多面的な人とは、すべての卵を仕事のかごに入れない人のことを指します。
私たちはいつも疲労を警告信号として受け止め、休息を優先すべきです。疲労感は、体と心がこれ以上ダメージを受けないように守るためのサインです。シャープナーは、「毎日適切な休息を取ることは不可欠」と述べ、「仕事から離れて心と体が自ら回復する機会を与える、罪悪感のない休息を許すべきだ」とアドバイスしました。
조성민 기자 josungmin@segye.com