最近我處於倦怠狀態……
說實話，我在家裡比在工作場所還要疲憊。
與新郎和孩子們一起度過一天的結束
如果互相道謝並擁抱一下，會不會好一點呢？
哈哈哈
--------------------
要防止職業倦怠……在工作中要相互表達感謝
從事興趣活動，遠離工作……需要無罪惡感的休息
我們正生活在疲勞的時代。如果平時不管理能量消耗，疲勞將會累積，甚至可能陷入「崩潰」。當感到疲憊和困難時，該如何應對疲勞呢。
作為一名職業倦怠教練的安娜·卡塔琳娜·沙普納（Anna Katarina Schapner）建議管理疲勞的方法包括▲感恩▲改變觀點▲培養興趣▲優先休息，英國每日新聞《衛報》於上月23日（當地時間）報導。
照片=Getty Images Bank
尖銳者表示：「（倦怠感的）最顯著原因之一是感覺不到自己的價值。」根據位於美國猶他州的人力資源管理服務公司‘OC Tanner Institute’在2019年的研究，如果在工作中不給予或不接受感謝，倦怠的可能性分別會增加45%和48%。沒有正面的反饋，我們就會變得脆弱且價值降低。
改變觀點也是很重要的。沙普納指出，我們這一代並不是唯一與疲勞作戰的人。在中世紀時代，疲勞被視為罪惡，如漠不關心、無力感、背叛等，或被定義為精神上的不適。沙普納解釋說：“當我們知道這些恐懼一直伴隨著我們時，會感到安慰，”他還說：“對疲勞的擔憂使我們成為人類。”
最強的解毒劑是興趣。人類通過興趣感受到意義、快樂和社群。倦怠研究者尼克·佩特里強調，園藝、舞蹈、編織等多樣的興趣能夠塑造“多面向的人”。他所說的多面向的人，指的是不把所有的雞蛋都放在工作的籃子裡的人。
我們總是將疲勞視為警訊，應優先休息。疲勞感是身心不再受到傷害的信號。沙普納建議：“每天適當休息是必須的”，並且“應允許自己無罪惡感地休息，讓身心有機會自行恢復，擺脫工作。”
趙成敏記者 josungmin@segye.com