Apakah Anda merasa lelah?… Cara melawan kelelahan dari 'Pelatih Burnout' [Kesehatan+]

Belakangan ini saya sedang mengalami kelelahan mental...

Sejujurnya, saya lebih lelah di rumah daripada di tempat kerja.

Mengakhiri hari bersama suami dan anak-anak

Apakah kita akan merasa sedikit lebih baik jika saling mengucapkan terima kasih dan saling memeluk?

ㅎㅎㅎ

 

--------------------

Untuk mencegah kelelahan, kita harus saling mengungkapkan rasa terima kasih di tempat kerja

Melakukan kegiatan hobi untuk melepaskan diri dari pekerjaan... Istirahat tanpa rasa bersalah diperlukan

 

Kita hidup di era kelelahan. Jika kita tidak mengelola pengeluaran energi sehari-hari, kelelahan akan menumpuk dan kemungkinan mengalami 'burnout' juga meningkat. Bagaimana cara menghadapi kelelahan saat merasa lelah dan sulit?

 

Anna Katarina Schapner, yang aktif sebagai pelatih burnout, menyarankan beberapa cara untuk mengelola kelelahan, seperti bersyukur, mengubah perspektif, memiliki hobi, dan mengutamakan istirahat, menurut The Guardian Inggris pada tanggal 23 bulan lalu (waktu setempat).

 

Foto=Getty Images Bank

 

Sharper mengatakan bahwa "salah satu penyebab paling mencolok dari kelelahan adalah merasa tidak dihargai." Menurut penelitian tahun 2019 dari perusahaan layanan manajemen sumber daya manusia 'OC Tanner Institute' yang berbasis di Utah, Amerika Serikat, jika tidak memberi atau menerima penghargaan di tempat kerja, kemungkinan mengalami kelelahan meningkat masing-masing sebesar 45% dan 48%. Tanpa umpan balik positif, kita menjadi lemah dan kehilangan nilai.

 

Mengubah sudut pandang juga penting. Sharpner menunjukkan bahwa bukan hanya generasi kita yang berjuang melawan kelelahan. Pada zaman abad pertengahan, kelelahan dianggap sebagai dosa seperti ketidakpedulian, kelemahan, dan pengkhianatan, atau didefinisikan sebagai ketidaknyamanan spiritual. Sharpner menjelaskan, "Mengetahui bahwa ketakutan ini selalu bersama kita dapat memberikan penghiburan," dan "Kekhawatiran tentang kelelahan membuat kita menjadi manusia."

 

Detoksifikasi paling kuat terhadap kelelahan adalah hobi. Manusia merasakan makna, kebahagiaan, dan komunitas melalui hobi. Peneliti kelelahan, Nick Petrey, menekankan bahwa berbagai hobi seperti berkebun, menari, dan merajut menciptakan 'orang yang multifaset'. Orang yang dimaksud dengan orang multifaset adalah orang yang tidak menaruh semua telur dalam keranjang pekerjaan.

 

Kita selalu harus menganggap kelelahan sebagai sinyal peringatan dan mengutamakan istirahat. Rasa lelah adalah sinyal untuk melindungi tubuh dan pikiran agar tidak mengalami kerusakan lebih lanjut. Sharper menyarankan, "Mengambil istirahat yang cukup setiap hari sangat penting," dan menambahkan, "Kita harus mengizinkan istirahat tanpa rasa bersalah yang memberi kesempatan bagi pikiran dan tubuh untuk pulih sendiri dari pekerjaan."

 

Josenmin Josa josungmin@segye.com