(Pregunta) ¿Existen suplementos o métodos eficaces para mejorar la calidad del sueño?

Quizás por eso sufro de fatiga crónica, tengo ojeras muy marcadas y parezco irritable.

Me veo obligado a dormir para funcionar en la sociedad, pero no podía conciliar el sueño, así que incluso intenté beber alcohol, pero

Mi salud se está deteriorando gradualmente, así que últimamente he estado yendo a trabajar sin dormir y sin beber. Por eso, estoy extremadamente cansado y siento que incluso estoy sufriendo una crisis nerviosa.

¿Existen suplementos o soluciones eficaces para mejorar la calidad del sueño?

Me dijeron que no hiciera ejercicio extenuante antes de acostarme, así que no he hecho ejercicio y he intentado no mirar el móvil lo máximo posible, simplemente estar tumbada, pero sigo sin poder conciliar el sueño.

¿Cómo solucionaron otros esta situación?