(Pertanyaan) Adakah suplemen atau metode efektif untuk meningkatkan kualitas tidur?

Saya adalah seorang nokturnal dan penderita insomnia sejak kecil, jadi saya tidak bisa tidur dengan nyenyak.

Mungkin itulah sebabnya saya menderita kelelahan kronis, memiliki lingkaran hitam yang parah di bawah mata, dan tampak mudah tersinggung.

Saya terpaksa tidur agar bisa berfungsi di masyarakat, tetapi saya tidak bisa tidur, jadi saya bahkan mencoba minum alkohol, tetapi...

Kesehatan saya semakin memburuk, jadi akhir-akhir ini saya sering bekerja tanpa tidur dan tanpa minum alkohol. Akibatnya, saya sangat lelah, dan rasanya seperti mengalami gangguan saraf.

Apakah ada suplemen atau solusi efektif untuk meningkatkan kualitas tidur?

Saya disarankan untuk tidak melakukan olahraga berat sebelum tidur, jadi saya tidak berolahraga dan berusaha untuk tidak melihat ponsel sebisa mungkin, hanya berbaring, tetapi saya tetap tidak bisa tertidur.

Bagaimana orang lain mengatasi situasi ini?

불면증이 심한단계네요 술까지 드신거 보면요 흔히 생각하는 멜라토닌 영양제는 단발적으로 하루 이틀 수면 시간 조정할때 짧게 먹는거지 불면증에 적합한 영양제는 아닙니다. 지금 상태는 제가볼때는 정신과 가서 상담 한번 받아봐야할것 같아요. 수면제 처방 받아서 당분간 좀 드십시오

Psikiatri

(Pertanyaan) Adakah suplemen atau metode efektif untuk meningkatkan kualitas tidur?