(Câu hỏi) Có loại thực phẩm chức năng hoặc phương pháp hiệu quả nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ không?

Tôi bị chứng thức đêm và mất ngủ từ nhỏ, vì vậy tôi không thể ngủ ngon giấc.

Có lẽ đó là lý do tại sao tôi bị mệt mỏi mãn tính, có quầng thâm mắt nghiêm trọng và dễ cáu gắt.

Tôi buộc phải ngủ để có thể hoạt động bình thường trong xã hội, nhưng tôi không thể ngủ được, vì vậy tôi thậm chí đã thử uống rượu, nhưng...

Sức khỏe của tôi đang dần suy yếu, vì vậy dạo này tôi phải đi làm mà không ngủ nghỉ và không uống nước. Vì thế, tôi vô cùng mệt mỏi, thậm chí cảm thấy như mình đang bị suy nhược thần kinh.

Có loại thực phẩm chức năng hoặc giải pháp hiệu quả nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ không?

Tôi được khuyên không nên tập thể dục gắng sức trước khi ngủ, vì vậy tôi đã không tập thể dục và cố gắng hạn chế nhìn vào điện thoại nhiều nhất có thể, chỉ nằm yên, nhưng tôi vẫn không thể ngủ được.

Những người khác đã giải quyết tình huống này như thế nào?

불면증이 심한단계네요 술까지 드신거 보면요 흔히 생각하는 멜라토닌 영양제는 단발적으로 하루 이틀 수면 시간 조정할때 짧게 먹는거지 불면증에 적합한 영양제는 아닙니다. 지금 상태는 제가볼때는 정신과 가서 상담 한번 받아봐야할것 같아요. 수면제 처방 받아서 당분간 좀 드십시오

Tâm thần học

(Câu hỏi) Có loại thực phẩm chức năng hoặc phương pháp hiệu quả nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ không?