(Domanda) Esistono integratori o metodi efficaci per migliorare la qualità del sonno?

Forse è per questo che soffro di stanchezza cronica, ho occhiaie molto marcate e sembro irritabile.

Sono costretto a dormire per funzionare nella società, ma non riuscivo ad addormentarmi, quindi ho persino provato a bere alcolici, ma

La mia salute sta gradualmente peggiorando, quindi ultimamente vado a lavorare senza dormire e senza bere. Per questo motivo, sono estremamente stanco e ho la sensazione di essere sull'orlo di un esaurimento nervoso.

Esistono integratori o soluzioni efficaci per migliorare la qualità del sonno?

Mi è stato detto di non fare esercizio fisico intenso prima di andare a letto, quindi non mi sono allenato e ho cercato di non guardare il telefono il più possibile, rimanendo sdraiato, ma non riesco comunque ad addormentarmi.

Come hanno risolto gli altri questa situazione?