¿Realmente funcionan las megadosis de vitamina C? Hemos recopilado la evidencia, desde los efectos secundarios hasta las ventajas y desventajas.

Dicen que 1.000 mg de vitamina C al día es mucho.
¿Toma usted 5.000 mg, 10.000 mg o incluso 20.000 mg?

Esta es la terapia 'Megadosis de Vitamina C'.

 

Si miras YouTube sobre comunidad o salud estos días, probablemente hayas visto esta historia al menos una vez.
“La fatiga desapareció tan pronto como lo comí”, “La grasa facial desapareció”, “¿Incluso tiene un efecto lifting?” Si bien hay reseñas como ésta,
También hay muchas reseñas de efectos secundarios, como “intoxicación por orina”, “piedras que salen y se corre a la sala de emergencias” y “sensación de que los órganos están retorcidos”.

 

Si es así, esto megadosis de vitamina C ¿Cuyas palabras son verdaderas?

 

 

• Terapia de megadosis, ¿qué es?

 

Literalmente estás tomando mega dosis de vitamina C.
Si una tableta de vitamina C que tomamos habitualmente contiene entre 500 y 1.000 mg,
Una megadosis de vitamina C equivale a tomar entre 5 y 20 comprimidos al día.

 

Para ser exactos, comer entre 100 y 200 veces la cantidad recomendada.
Esto significa tomar entre 5.000 mg y 20.000 mg o más por día.

 

Este tipo de ingesta va más allá de la suplementación nutricional general,
Es una forma de administrar estratégicamente altas dosis para objetivos de salud específicos.

 

La mayoría de las personas que prueban megadosis de vitamina C esperan ver resultados notables.

 

 

• ¿Cuáles son los beneficios de las megadosis de vitamina C?

 

Las personas que prueban megadosis de vitamina C esperan los siguientes efectos:

 

  1. Recuperación de la fatiga

- Opinión representativa: "Mi cuerpo se siente más ligero y mi cabeza más clara después de sentirme mareado todo el día".
- En estudios reales, se confirmó que la fatiga se reduce después de la inyección intravenosa de 10 g de vitamina C.

 

  2. Fortalecer la inmunidad

- Se utiliza como ayuda para prevenir resfriados o para ayudar a recuperarse rápidamente de ellos.
- Hay muchas reseñas que dicen que tomar una dosis alta en las primeras etapas de un resfriado ayuda con la recuperación.

 

  3. Acción antioxidante

- Eliminación de oxígeno activo → Se esperan efectos antienvejecimiento, mejora de la piel, protección de la salud del cerebro, etc.
- Mayor sinergia antioxidante, especialmente cuando se toma con vitamina E

 

 

  4. ¿Efecto belleza/lifting de la piel?

- Reseñas reales: "Mis pliegues nasolabiales han desaparecido", "Mis mejillas se sienten más levantadas y la hinchazón de mis mejillas ha desaparecido".
- La vitamina C también interviene en la síntesis de colágeno, por lo que también puede ayudar a la piel.

- De hecho, hay constantemente críticas positivas sobre los efectos de las megadosis de vitamina C en la piel.

 

  5. Vitalidad mental

- Algunos dicen que la depresión y el letargo han disminuido.
- Puede tener un efecto positivo en la reducción del estrés oxidativo asociado con la función cerebral.

 

  6. Apoyo a la función hepática y a la desintoxicación

- También se afirma que ayuda a desintoxicar el hígado a través de su acción antioxidante.
- Hay bastantes comentarios que dicen que la recuperación de la resaca es más rápida.

 

Debido a estos efectos, muchas personas están probando megadosis de vitamina C.

 

 

 

• Proponentes: Realmente funciona

 

- Un científico que ganó el Premio Nobel dos veces Dr. Linus Pauling Fundador de la teoría de la megadosis
- Se afirma que alivia los resfriados, mejora la fatiga y estimula la inmunidad cuando se toma en dosis altas.
- En estudios nacionales e internacionales reales, se ha informado que 10 g de inyección intravenosa de vitamina C reduce la fatiga.
Sufría de fatiga crónica y daño en la piel debido a la depresión. La combinación de C+B redujo significativamente mi fatiga y mi rostro se llenó de firmeza.
- especialmente Mejora de la piel o recuperación de la fatiga. Muchas personas toman megadosis de vitamina C de manera sistemática anticipándose a esto.

 

 

• Oposición: Demasiado es veneno

 

- Al tomar más de 2.000 mg al día Mayor riesgo de diarrea, malestar estomacal y cálculos renales.
- Las megadosis no se recomiendan en absoluto para personas con función renal débil o antecedentes de cálculos renales.
- Reseña de un usuario: "Después de tomarlo durante dos semanas, comencé a orinar cada 30 minutos. Al dejar de hacerlo, volví a la normalidad".
- Otra reseña: " cálculos urinarios "A urgencias. Siento como si me hubieran retorcido los riñones. Es una auténtica tortura."
- De hecho, constantemente aparecen revisiones sobre los efectos secundarios de las megadosis de vitamina C, por lo que es necesario tomar nota.

 

 

• Megadosis de vitamina C: ¿qué hacer con ellas?

 

1. Determine la capacidad: vaya siempre despacio

- Comience con 1.000 a 2.000 mg por día (generalmente 1 a 2 comprimidos de vitamina C)
- A partir del día siguiente aumentar 500-1.000 mg por dosis → Si no hay diarrea se puede aumentar la dosis de forma continua.
- El objetivo final es de 5.000-10.000 mg al día, aunque algunas personas alcanzan los 15.000-20.000 mg.

 

2. Comparte: Tu cuerpo no puede soportarlo todo de una vez.

- Ejemplo: Al tomar 6.000 mg al día → Tomar 1.500 mg 4 veces al día (mañana, almuerzo, cena y antes de acostarse)
- Tomar con al menos 6 horas de diferencia, cada 4 a 6 horas para aumentar la absorción y reducir la irritación estomacal.

 

3. Dosis - Comprimidos o polvo

- Las tabletas/cápsulas son fáciles de tomar y no tienen sabor (ventajas)
- Los productos en polvo (tipo polvo) se absorben rápidamente y son baratos → La desventaja es que si te lo pones en la boca y toses, el polvo blanco explota a tu alrededor.
- Se puede beber mezclado con agua, pero a las personas sensibles a los sabores ácidos les puede resultar difícil.

 

4. Horario de las comidas: ¿antes o después de la comida?

- A las personas con estómagos débiles se les recomienda tomarlo después de las comidas.
- Si lo tomas en ayunas puedes experimentar acidez de estómago, vómitos y en casos graves incluso sensación de gastritis.
- Es importante controlar el estado del estómago mientras se come.

 

5. Compruebe los efectos secundarios: la diarrea es una señal, no un criterio.

Si tienes diarrea, tu cuerpo la está rechazando. Reduce la dosis o salta un día.
- Si le preocupan los cálculos renales, debe beber más de 2 litros de agua al día.
- Si tienes ganas de orinar constantemente y sientes que tu vejiga va a estallar, necesitas controlarlo.

 

6. Combinación de suplementos: las combinaciones son mejores que los suplementos individuales.

- Cuando se toma junto con el complejo de vitamina B (especialmente el complejo B), vitamina E y hierro, aumenta el efecto de mejora de la fatiga.
- Sin embargo, es mejor tomar los suplementos de hierro en momentos separados (hay interferencia con la absorción).

 

7. Algunas personas lo administran por vía intravenosa.

- También se administran dosis altas mediante terapia intravenosa (IVC) en los hospitales.
- Esto nunca debe hacerse solo y solo debe hacerse bajo supervisión médica.

 

 

• ¿Cuál es la opinión del experto?

 

• Lee Jeong-ju, nutricionista clínico (Hospital Yongin Severance)
  - Si reduce su consumo después de tomar una dosis muy alta, su cuerpo puede acostumbrarse a los niveles altos y puede experimentar síntomas de deficiencia.
  - La tasa de absorción de vitamina C disminuye a partir de 200 mg o más, y más de la mitad se excreta cuando supera los 1.000 mg.
  - Producción de ácido oxálico → Mayor riesgo de cálculos renales
  - El límite superior de ingesta diaria para adultos es de 2.000 mg.

 

• Conclusión: si vas a hacerlo, hazlo inteligentemente, de lo contrario, no lo hagas.

 

- Algunas personas ven los efectos, pero si no le sienta bien a su cuerpo, puede ser tóxico. Megadosis de vitamina C.
- Las personas con estómagos débiles, riñones sensibles y comidas irregulares deben tener especial cuidado.
Demasiado de cualquier cosa es malo. Comer demasiado no es necesariamente bueno.
- La clave es encontrar la dosis y el momento que mejor se adapte a ti.

 

 

Megadosis de vitamina C, Es bueno probarlo por curiosidad, pero al menos intentémoslo después de conocer el estado de nuestro cuerpo.

Nadie se hará responsable de tu salud :)

 

 

 

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