Apakah megadosis vitamin C benar-benar efektif? Dari efek samping hingga pro dan kontra, kami telah mengumpulkan buktinya.

Mereka mengatakan bahwa 1.000mg vitamin C per hari itu banyak.
Apakah Anda mengonsumsi 5.000 mg, 10.000 mg, atau bahkan 20.000 mg?

Ini adalah terapi 'Vitamin C Megadosis'.

 

Jika Anda menonton YouTube komunitas atau kesehatan akhir-akhir ini, Anda mungkin pernah melihat cerita ini setidaknya satu kali.
“Kelelahan hilang begitu saya memakannya”, “Lemak wajah hilang”, “Bahkan ada efek pengencangan?” Meskipun ada ulasan seperti ini,
Ada juga banyak ulasan tentang efek samping, seperti "keracunan urin", "batu ginjal yang keluar dan membuat saya harus segera ke ruang gawat darurat", dan "perasaan seperti organ-organ saya terpelintir".

 

Jika demikian, ini Dosis besar vitamin C , yang kata-katanya benar?

 

 

• Terapi megadosis, apa itu?

 

Anda benar-benar mengonsumsi vitamin C dosis besar.
Jika satu tablet vitamin C yang biasa kita konsumsi mengandung 500-1.000 mg,
Dosis besar vitamin C setara dengan mengonsumsi 5 hingga 20 tablet per hari.

 

Tepatnya, makan 100 hingga 200 kali jumlah yang disarankan.
Ini berarti mengonsumsi 5.000 mg hingga 20.000 mg atau lebih per hari.

 

Jenis asupan ini melampaui suplementasi nutrisi umum,
Ini adalah cara untuk memberikan dosis tinggi secara strategis untuk tujuan kesehatan tertentu.

 

Kebanyakan orang yang mencoba megadosis vitamin C mengharapkan hasil nyata.

 

 

• Apa manfaat megadosis vitamin C?

 

Orang yang mencoba megadosis vitamin C mengharapkan efek berikut:

 

  1. Pemulihan kelelahan

- Ulasan representatif: "Badan saya terasa lebih ringan dan kepala saya terasa lebih jernih setelah merasa pusing sepanjang hari."
- Dalam penelitian sesungguhnya, kelelahan dipastikan berkurang setelah suntikan intravena 10 gram vitamin C.

 

  2. Memperkuat kekebalan tubuh

- Digunakan sebagai bantuan untuk mencegah masuk angin atau membantu pemulihan pasca masuk angin dengan cepat.
- Ada banyak ulasan yang mengatakan bahwa mengonsumsi dosis tinggi pada tahap awal pilek membantu pemulihan.

 

  3. Aksi antioksidan

- Penghapusan oksigen aktif → Diharapkan memiliki efek anti-penuaan, perbaikan kulit, perlindungan kesehatan otak, dll.
- Peningkatan sinergi antioksidan, terutama bila dikonsumsi dengan vitamin E

 

 

  4. Efek kecantikan/pengencangan kulit?

- Ulasan nyata: "Lipatan nasolabial saya telah menghilang," "Pipi saya terasa terangkat dan bengkak di pipi saya telah hilang."
- Vitamin C juga terlibat dalam sintesis kolagen, sehingga dapat membantu kulit juga.

- Faktanya, ada ulasan positif yang konsisten tentang efek megadosis vitamin C pada kulit.

 

  5. Vitalitas mental

- Ada yang bilang depresi dan kelesuan sudah berkurang.
- Mungkin memiliki efek positif dalam mengurangi stres oksidatif yang terkait dengan fungsi otak.

 

  6. Dukungan fungsi hati/detoksifikasi

- Ada juga yang mengklaim membantu detoksifikasi hati melalui aksi antioksidannya.
- Ada beberapa ulasan yang mengatakan bahwa pemulihan setelah mabuk lebih cepat.

 

Karena efek ini, banyak orang mencoba megadosis vitamin C.

 

 

 

• Pendukung: Ini benar-benar berhasil

 

- Seorang ilmuwan yang memenangkan Hadiah Nobel dua kali Dokter Linus Pauling Pendiri teori megadosis
- Diklaim dapat meredakan masuk angin, mengatasi rasa lelah, dan meningkatkan kekebalan tubuh jika dikonsumsi dalam dosis tinggi
- Dalam penelitian domestik dan internasional yang sebenarnya, telah dilaporkan bahwa suntikan vitamin C intravena sebanyak 10 gram dapat mengurangi kelelahan.
Saya menderita kelelahan kronis dan kerusakan kulit akibat depresi. Kombinasi C+B secara signifikan mengurangi kelelahan saya dan membuat wajah saya tampak lebih kencang.
- khususnya Perbaikan kulit atau pemulihan kelelahan Banyak orang secara konsisten mengonsumsi megadosis vitamin C untuk mengantisipasi hal ini.

 

 

• Oposisi: Terlalu banyak adalah racun

 

- Bila mengonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari Meningkatnya risiko diare, sakit perut, dan batu ginjal
- Megadosis sama sekali tidak dianjurkan bagi orang dengan fungsi ginjal lemah atau riwayat batu ginjal.
- Satu ulasan pengguna: "Setelah mengonsumsinya selama dua minggu, saya mulai buang air kecil setiap 30 menit. Setelah saya berhenti, kondisinya kembali normal."
- Ulasan lainnya: " batu saluran kemih "Ke UGD. Rasanya ginjalku seperti terpelintir. Ini benar-benar siksaan."
- Faktanya, ulasan mengenai efek samping dari megadosis vitamin C terus bermunculan, jadi perlu dicermati.

 

 

• Dosis besar vitamin C, jadi apa yang Anda lakukan dengannya?

 

1. Tentukan kapasitasnya - selalu berjalan perlahan

- Mulailah dengan 1.000 hingga 2.000 mg per hari (biasanya 1 hingga 2 tablet vitamin C)
- Mulai hari berikutnya, tingkatkan 500-1.000 mg per dosis → Jika tidak ada diare, dosis dapat ditingkatkan terus menerus.
- Target akhir adalah 5.000-10.000 mg per hari, meskipun beberapa orang mencapai 15.000-20.000 mg.

 

2. Berbagi - Tubuh Anda tidak dapat menerima semuanya sekaligus.

- Contoh: Bila mengonsumsi 6.000 mg per hari → Konsumsi 1.500 mg 4 kali sehari (pagi, makan siang, makan malam, dan sebelum tidur)
- Minumlah dengan jarak minimal 6 jam, setiap 4 hingga 6 jam untuk meningkatkan penyerapan dan mengurangi iritasi lambung.

 

3. Dosis - Tablet atau bubuk

- Tablet/kapsul mudah dikonsumsi dan tidak berasa (kelebihan)
- Produk berbentuk bubuk (jenis bubuk) cepat diserap dan murah → Kekurangannya adalah jika Anda memasukkannya ke dalam mulut dan batuk, bubuk putih akan meledak di sekitar Anda.
- Anda dapat meminumnya dengan mencampurnya dengan air, tetapi orang yang sensitif terhadap rasa asam mungkin akan kesulitan meminumnya.

 

4. Waktu makan - sebelum atau sesudah makan?

- Bagi penderita lambung lemah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setelah makan.
- Bila dikonsumsi saat perut kosong, dapat menimbulkan rasa panas di dada, muntah-muntah, dan pada kasus berat bahkan timbul gejala gastritis.
- Penting untuk memeriksa kondisi lambung saat makan.

 

5. Periksa efek samping - diare adalah sinyal, bukan kriteria.

Jika Anda mengalami diare, tubuh Anda sedang menolaknya. Kurangi dosisnya atau lewati satu hari.
- Jika Anda khawatir tentang batu ginjal, Anda harus minum lebih dari 2L air per hari.
- Jika Anda terus-menerus ingin buang air kecil dan merasa kandung kemih Anda akan pecah, Anda perlu mengendalikannya.

 

6. Kombinasi Suplemen - Kombinasi lebih baik daripada suplemen individual.

- Bila dikonsumsi bersamaan dengan vitamin B kompleks (terutama B kompleks), vitamin E, dan zat besi, efek perbaikan kelelahan meningkat.
- Namun, lebih baik mengonsumsi suplemen zat besi pada waktu terpisah (dapat mengganggu penyerapan)

 

7. Beberapa orang memberikannya secara intravena.

- Dosis tinggi juga diberikan melalui terapi intravena (IVC) di rumah sakit.
- Ini tidak boleh dilakukan sendirian dan hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan medis.

 

 

• Apa pendapat ahli?

 

• Lee Jeong-ju, ahli gizi klinis (Rumah Sakit Yongin Severance)
  - Jika Anda mengurangi asupan setelah mengonsumsi dosis yang sangat tinggi, tubuh Anda mungkin terbiasa dengan kadar yang tinggi dan Anda mungkin mengalami gejala kekurangan.
  - Tingkat penyerapan vitamin C menurun dari 200 mg atau lebih, dan lebih dari setengahnya dikeluarkan ketika melebihi 1.000 mg.
  - Produksi asam oksalat → Peningkatan risiko batu ginjal
  - Batas asupan harian atas untuk orang dewasa adalah 2.000 mg.

 

• Kesimpulan: Jika Anda akan melakukannya, lakukanlah dengan cerdas, jika tidak, jangan lakukan.

 

Beberapa orang merasakan efeknya, tetapi jika tidak cocok untuk tubuh, bisa jadi beracun. Dosis besar vitamin C
- Orang dengan perut lemah, ginjal sensitif, dan makan tidak teratur harus sangat berhati-hati.
Segala sesuatu yang berlebihan itu buruk. Makan terlalu banyak belum tentu baik.
- Kuncinya adalah menemukan dosis dan waktu yang paling cocok untuk Anda.

 

 

Dosis besar vitamin C, Baguslah kalau kita coba karena penasaran, tapi ya sudahlah, kita coba dulu setelah tahu kondisi tubuh kita.

Tidak ada seorang pun yang akan bertanggung jawab atas kesehatan Anda :)

 

 

 

Klik di sini untuk melihat lebih banyak artikel terkait🤔

Analisis Efek Samping dan Manfaat Glutathione! Film vs. Suntik: Mana yang Lebih Baik? Perbandingan Merek

✔️Ringkasan lengkap efek samping overdosis vitamin C, dari gejala hingga diare dan risiko ginjal.