ビタミンCメガドス、本当の効果があるか？副作用から賛否意見までまとめる

ビタミンC一日に1,000mgも多いというのに、
5,000mg、10,000mg、さらには2万mgまで食べる？

これが「ビタミンCメガドス（Megadose）」療法です。

 

最近コミュニティ、健康YouTubeを見れば、一度は見たことがある。
「食べるとすぐ疲れが消えた」、「顔抜け」、「リフティング効果まで？」このようなレビューがありますが、
「尿中毒」、「欠席に来て緊急実行」、「長期ねじれ感」など副作用の後期にも触れないでしょう。

 

もしそうならビタミンCメガドス、果たして誰が正しいのでしょうか？

 

 

•メガドス療法、これは何ですか？

 

文字通りビタミンCをメガ（mega）単位で食べるんです。
私たちがいつも食べるビタミンCの卵が500〜1,000mgなら、
ビタミンCメガドスはそれを1日5～20粒ずつ食べるわけです。

 

正確に言えば、推奨量の100～200倍を食べること、
つまり1日5,000mg～20,000mg以上服用することを意味します。

 

このような服用は一般的な栄養補助食品を超えて、
特定の健康目標のために戦略的に高容量を投入する方法です。

 

ビタミンCメガドスを試している人は、ほとんど確実な体感効果を期待しています。

 

 

•ビタミンCメガドスはどこにいいと思いますか？

 

ビタミンCメガドスを試してみる人は、次のような効果を期待しています。

 

  1. 疲労回復

- 代表的な後期：「一日中広がっていた体が軽くて頭が澄んだ」
- 実際の研究でもビタミンC 10g静脈注射後の疲労感の減少が確認された

 

 2. 免疫力強化

- 風邪予防または風邪を早く治すための補助用として使用
- 風邪初期の高用量服用時の回復が早いという後期も多い

 

 3. 抗酸化作用

- 活性酸素除去→老化予防、皮膚改善、脳健康保護など期待される
- 特にビタミンEと一緒に摂取する場合の抗酸化シナジー↑

 

 

  4.スキン美容/リフティング効果？

- 本物のレビューがあります。 「腕のしわが消えた」、「ボールの腫れが抜けてリフティングされた感じ」
- ビタミンCはコラーゲン合成にも関与するので、肌にも役立ちます

- 実際にビタミンCメガドスの皮膚効果に対する肯定的な後期が着実に出ています。

 

  5. 精神的活力

- うつ病、無気力さが減ったという意見もある
- 脳機能に関連する酸化ストレスを軽減することにプラスの影響がある可能性

 

 6.肝機能/復号補助

- 抗酸化作用を介して肝臓の解毒作用を助けるという主張もある
- 二日酔い回復が早いという体感の後期もかなりある

 

これらの効果のため、多くの人々がビタミンCメガドスを試しています。

 

 

 

•賛成派：本当の効果があります

 

- ノーベル賞2回受賞した科学者ライナーズポーリング博士ガメガドス理論創始者
- 高用量服用で風邪緩和、疲労改善、免疫力向上効果を主張
- 実際の国内外の研究でもビタミンC静脈注射10g投与時の疲労も減少報告されている
- 「うつ病のため、慢性疲労に皮膚まで壊れたが、C + Bの組み合わせで疲労を軽減し、顔を持ち上げたように見える」
- 特に肌の改善や疲労回復を期待してビタミンCメガドスを着実に実践する人が多いです。

 

 

•反対派：過度に毒です。

 

- 1日2,000mg以上服用時下痢、胃腸障害、腎臓結石のリスク増加
- 特に腎機能が弱いか欠席の病歴のある人はメガドス絶対照らし
- あるユーザーレビュー：「2週間食べて尿30分ごとに注がれ、中断すると正常に復帰する」
- もう一つのレビュー： "尿路結石として緊急治療室。身長ねじれ感。これはただ本気拷問」
- 実際にビタミンCメガドス副作用の後期は着実に出ているので参考にする必要があります。

 

 

•ビタミンCメガドス、それでどうするの？

 

1.容量を決める - 無条件にゆっくり行く

- 最初は1日1,000～2,000mg程度で始まる（通常はビタミンC錠1～2粒）
- 翌日から1回あたり500～1,000mgずつ増やす→下痢がなければ増量可能
- 最終目標は1日5,000～10,000mg、たまに15,000～20,000まで行く人もいる

 

2. 分かれて食べる - 体が一度に終わらない

- 例：1日6,000mg服用時→1,500mgずつ4回服用（朝、昼食、夕方、自己前）
- 最低6時間間隔、4～6時間タムで分けてこそ吸収率高く胃腸刺激も減る

 

3.服用方法 - 錠剤or粉

- 錠剤/カプセルは手入れが簡単で味がない（メリット）
- 粉製品（粉末型）は吸収速くて安価→欠点は口に入れて咳が出ると周囲に白く粉爆発
- 水に乗って食べてもいいが、酸味鋭敏な人は少し大変かもしれない

 

4.食べるタイミング - 食事の前に？食後？

- 胃腸の弱い人は無条件食後の服用を推奨
- 空腹に食べると、下着、嘔吐、ひどい人は胃炎の感じまで来る
- あなたの胃の状態をチェックしながら食べることが重要です

 

5.副作用チェック - 下痢は基準ではなく信号

- 「下痢出ると体が拒否する中」である。容量を減らすか、1日スキップ
- 腎臓結石の心配があれば1日2L以上の水摂取必須
- しばしば尿が痩せて膀胱が裂けそうな場合は調節しなければならない

 

6.栄養剤の組み合わせ - 単独よりコンボが良い

- ビタミンB群（特にB複合体）、ビタミンE、鉄分と一緒に服用すると疲労改善効果↑
- ただし、鉄粉剤は別に服用時間浮かせてくれるのが良い（吸収干渉あり）

 

7. 静脈注射にする人もいる

- 病院でIVC療法（静脈注射）で高用量投与することもある
- これは絶対に一人ではならず、医療スタッフ管理の下でのみ可能

 

 

•専門家の立場は？

 

• イ・ジョンジュ臨床栄養士（龍仁セブランス病院）
  - 超高容量摂取後減らすと体が高い数値に慣れて欠乏症状になることもある
  - ビタミンCは200mg以上から吸収率減少、1,000mgを超えると半分以上排出される
  - シュウ酸生成→腎臓結石リスク↑
  - 大人の一日摂取上限は2,000mgが適当

 

•結論：やるべきことは賢く、またはしないでください。

 

- 効果見る人もいるが、体に合わないと毒になることもあるのがビタミンCメガドス
- 特に胃腸弱い人、腎臓敏感な人、食事不規則な人はさらに注意
- 過払い。無条件にたくさん食べるのは良いことではありません
- 私によく合う容量、タイミングを探すことが核心

 

 

ビタミンCメガドス、好奇心にやってみるのはいいけど、少なくとも私の体の状態程度は知って挑戦しましょう。

健康は誰が代わりに責任を負ってくれません:)

 

 

 

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